С чего все начинается и что с этим делать?
Теперь давайте разберем из-за чего вокруг этой темы столько споров и непонимания.
Для начала определим значение этого термина:
Абьюз – проявление физического или психологического насилия по отношению к человеку, независимо от возраста и гендерной принадлежности.
Итак, вместо непонятного термина перед нами появляется более ясная картина – это отношения, где присутствует насилие.
В этой статье я бы хотел разобрать именно аспект психологического насилия, который зачастую остаётся незамеченным, а его последствия могут быть более опасными, чем физическое насилие.
С чего все начинается?
В самом начале отношений, обычно, данный тип насилия заметить сложно. Дело в том, что в паре происходит установление ролей. Агрессору нужно выявить внешний контур границ, а также нащупать слабые стороны. В этот период времени нападкам подвергаются другие люди в его окружении. Вы сможете это заметить, если обратите внимание – как человек общается со своими родственниками, друзьями, коллегами и, особенно, стоит обратить внимание на то, как строится взаимоотношение с обслуживающим персоналом или с теми, кто находится в прямой зависимости от этого человека.
К сожалению, часто эти звоночки остаются незамеченными - виной тому гормональный всплеск или «бабочки в животе», которые отвлекают ваше внимание от действительности. В этот период даже близкие люди, которые пытаются обратить ваше внимание на действительную реальность, могут быть восприняты вами как враги.
Далее, когда агрессор понимает, с кем он имеет дело, он приступает к лёгким нарушением границ.
Примеры:
«Без обид, но ты…» - фраза, маскирующая основный смысл сказанного, и лишает тебя морального права почувствовать обиду.
«Это я в шутку» - фраза, которая снимает вину с говорящего. Тем более, сейчас мода на самоиронию и ее здоровое проявление подменяют под высмеивание чего угодно.
Нейтральные вопросы «Ты где? Когда вернешься?»
Это контроль времени и места. Но важно - учитывайте контекст этих вопросов.
Позитивный контекст: «Я сегодня закончу в 7 часов вечера, хотел тебя увидеть, во сколько ты вернешься с работы?»
Также стоит отметить, что зачастую оба участника отношений используют акты психологического насилия.
Вот несколько примеров, которые редко ассоциируются с насилием.
«А я тебе говорил/говорила» в следующий раз слушайся меня, вешает на вас чувство вины за сделанный выбор.
«Я знаю, что ты имел ввиду» – подмена понятий, ты говоришь одно, человек возвращает тебе другое.
«Все нормально, все хорошо» - внушение смутного чувства вины, без конкретики.
Все примеры перечислить нет возможности, но этого и не требуется, нужно лишь понять основной принцип:
1. Постоянный вызов чувства вины.
2. Сравнение с другими или оценка с позиции надменности.
3. Ярлыки (ты всегда, я никогда и тд).
4. Предписания – что тебе нужно делать или не нужно – не гулять с друзьями, не играть в игры, которые ты любишь, уважать старших (даже если они хамят).
5. Негативные предсказания (у тебя не получится, никому не нужен).
6. Рамки – тебе предписывают соответствовать какому-то образу.
И самый главный пункт — это внутреннее ощущение счастья. Если вы несчастны в отношениях и чувствуете себя недооцененным – первые признаки того, что нужно проанализировать качество общения.
Отношения созданы для совместного роста и вдохновения. Если вы понимаете, что этого нет, не бойтесь либо изменять качество отношений, либо строить новые, исходя уже из других интересов и внутренних потребностей.