Это началось лет двенадцать назад, по работе нужно было ехать в купе поезда. Мои попутчики пожилая пора, мне в приватной беседе сказали, что сильно храпел во сне. Раньше такого за собой не замечал.
Извинился, но осадок остался в душе. Стал контролировать себя, и не спать на спине. Вскоре об этом, что сильно храплю во сне, сказала моя бывшая подруга. Так храпел, что не выспалась , а мне на работу...
Храп уже стал проблемой, теперь уже даже в отношениях с любимой девушкой.
Нужно, что то делать. Стал посещать форумы, связанные с этой проблемой. И постепенно создал свою собственную систему.
Сразу скажу стал храпеть меньше, но полностью пока еще избавиться от этого недостатка еще не смог. Но то, что было тогда и сейчас разные вещи. Теперь я уже не боюсь спать в поездах, и в автобусах.
Слишком много говорю, точнее пишу. Даю конкретику.
Прежде всего, перед сном разбавлял в стакане воды одну чайную ложку соли, и фильтровал через марлю. Полоскал горло и промывал нос, наливал раствор в ладони, и втягивал его ноздрями.
Следующий шаг, с закрытым ртом втягивал корень языка как можно глубже. Делал пять-восемь раз.
Постоянно нужно, делать такое движение губами, как будто произношу звук И... Обязательно так делать утром и вечером. Еще одно эффективное упражнение выдвижение языка, максимально вперед и вниз.
Казалось бы все просто, но работает.