1. Проснись на рассвете.
Для тех из вас, кто знает меня, что я ранняя пташка. Я естественно просыпаюсь между 6 и 7 утра каждое утро, пью кофе, выхожу на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, и начинаю день. И позвольте сказать, это волнующе.
Первые несколько часов утра - без вопросов - важная часть дня. Это часы тихого спокойствия; мирное знакомство с напряженным днем впереди .
Иди сделай большинство из них.
Даже если просыпаетесь и ничего не делаете, то тот факт, что смогли достичь цели - встать, когда сказали, что это произойдет, освобождает и приведет к продуктивному выбору в течение дня.
2. Узнайте что-то новое каждый день.
Наш мозг - это сложные информационные системы, которые нуждаются в постоянной позитивной стимуляции. Часто позволяем нашим дням проходить, не стимулируя наш мозг вне наших ежедневных рутин.
Если читаете это, у вас есть доступ к Интернету. Повторно: если читаете это, у вас доступ к бесконечному количеству информации по любой теме под солнцем. Воспользуйтесь этим.
Будь то чтение статьи о будущем демократии, поиск нового рецепта бисквита или изучение миграции африканских слонов, иди учись.
3. Вырежьте неестественный сахар.
Запиши эту газировку, этот батончик Snickers, этот спортивный напиток и замени здоровым и без сахара. Да, даже кока-кола ноль. Я знаю, что в нем нет сахара, но, короче говоря, это убивает .
Большинство населения настолько опасно дезинформировано о питании, что это пугает. Сахар вреден для кишечника и психического благополучия.
Если хотите избежать этой полуденной аварии, чувствуете, что приходите ближе к вечеру, начните с вырезания сахара.
Ешьте натуральные, здоровые, цельные продукты.
Начните с замены сладких напитков водой и сладких продуктов с фруктами. Первые дни могут быть тяжелыми, но справитесь.
И через 7 дней почувствуете себя новым человеком.
4. Подбери йогу.
Нет - вам не нужно снаряжение Lulu Lemon, членство в йоге с силой или модный коврик для йоги, чтобы начать путешествие по йоге.
И нет - «Я недостаточно гибок» не оправданием. На самом деле, это еще одна причина начать практиковать.
Миллионы бесплатных видеороликов YouTube ждут, когда нажмете «играть». Это возможность использовать технологии и узнавать что-то новое.
Тратить 20 минут на занятия йогой - не пустая трата времени.
И если думаете, что можете быть продуктивными за эти 20 минут, сильно ошибаетесь.
Сосредоточение внимания на осознанности и общем благосостоянии в конечном итоге продуктивно, чем сидеть за столом, пытаясь пробиться через ежедневное умственное затишье, в котором постоянно находимся.
5. Проведите один значимый разговор в день.
Это возвращает к изучению нового каждый день.
Мы склонны думать о себе как о знающих существах. Большинство наших ежедневных социальных взаимодействий краткими, избыточными и бессмысленными. На этой планете живет более 7 миллиардов человек. . Это 7 миллиардов умов, 7 миллиардов перспектив. Что заставляет вас думать, что «правы»?
Мы социальные существа. Причина, по которой процветали, сводится к социальному взаимодействию.
В следующий раз, когда будете в очереди в Starbucks или в метро домой с работы, начните разговор с кем-нибудь. И нет - «Эй, чувак, как насчет такой погоды?» не считается
Приложите усилия, чтобы учиться на чужом опыте.