Для достижения результата достаточно примерно 3-6 недель, чтобы какое-либо правило, выполняемое ежедневно, сформировалось в привычку. А если мы что-то делаем с удовольствием, не напрягаясь, как бы само собой, и при всем при том худеем, — об этом мечтает каждый (каждая), кто следит за своей фигурой.
Правила похудения: 11 полезных привычек
1.Здоровый сон. Высыпайтесь. Известно ли вам, что худеть можно даже во время сна? Недостаток сна нарушает выработку гормона голода (грелина) и тогда сигнал о насыщении в мозг поступает с опозданием. Согласно исследованиям, было выявлено, что человек, хронически недосыпающий, употребляет калорий больше, чем требуется процентов на 40.
2. Пейте много воды. Норма для человека на 1кг веса * 30 мл воды.Так что свою норму вы можете рассчитать самостоятельно.По началу будет сложно пить такое количество воды но со временим ваш организм будет вам благодарен за насыщение.
3.Пусть это и очевидно но любите и уважайте себя и свое тело.
4. Занимайтесь спортом. Это могут быть какие-то простые упражнения, выполняемые каждый день, иногда даже пешей прогулки в течение часа бывает достаточно, чтобы хорошо выглядеть и улучшить свое самочувствие. Двигайтесь, как можно больше двигайтесь.
5. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Все, что вы скушаете после употребления алкоголя, идет в жировые депо.
6. Кушайте 4-6 раз в течение дня — часто и небольшими порциями.
7. Еще одной хорошей привычкой для похудения будет отказ от пищевого мусора (полуфабрикатов, фастфуда, чипсов, сухариков, орешков и пр.).
8. Регулярно занимайтесь сексом. Известно, что секс – лучшее лекарство от всех проблем. И похудение – не исключение.
9. Принимайте контрастный душ, делайте массажи. Массаж так же лучше делать со скрабами как покупными так и домашними результат не заставит вас долго ждать.
10. В магазин ходите сытой, имея в руках список покупок, чтобы не прикупить чего-нибудь лишнего и ароматно-аппетитного. Это очень полезное правило для похудения. Известно, что голодный человек покупает раза в два больше еды, чем, если бы он пришел сытым в магазин.
11. Взвешивайтесь только натощак.
Придерживаясь этих простых правил у вас все получиться.
