Современный мир диктует свои условия жизни. Чтобы стать успешной личностью, уверенно стоящей на ногах, нужно выполнять максимальное количество дел за единицу времени. И тут, казалось бы, нет ничего лучше многозадачности, однако не все так просто.
Устройство человеческого мозга не позволяет ему работать над несколькими задачами одновременно. Наиболее продуктивным способом обработки информации является полная фиксация на чем-то одном, отвлекающие факторы только мешают.
По словам Эрла Миллера, нейробиолога из МIT, людям только кажется, что они делают несколько дел сразу. В действительности они лишь быстро переключаются с одного на другое.
Почему следует избегать многозадачность?
Постоянное прерывание одного процесса ради другого приводит к формированию вредных привычек. Выполнение простых действий – переписка в мессенджерах, проверка почты, способствует выработке дофамина, также называемого гормоном удовольствия. Он служит поощрением за успешно выполненное задание и очень нравится организму, который совсем не прочь получить еще. Мозг откликается на призыв и начинает активно переключаться между задачами, не требующими приложения особых усилий.
Такое хождение по кругу чревато тем, что создается иллюзия занятости, но по факту не сделано либо совсем ничего, либо очень мало. И когда человек анализирует свой день, он понимает, что мог потратить время с большей пользой. Тут в работу включается гормон стресса кортизол – важные дела не сделаны, возможности упущены.
Многозадачность истощает мозг. Быстрое переключение между различными видами деятельности вызывает перерасход ресурсов, а это, в свою очередь, становится причиной хронической усталости. Хватаясь за все без разбора, невозможно сосредоточиться на главном, отсеять лишнюю информацию, что приводит к утомлению, потере качества и эффективности.
Как не попасть в ловушку?
Чтобы не оказаться в ситуации, когда необходимо вытаскивать себя из махровой депрессии, нажитой благодаря многозадачности, стоит взять на вооружение простые правила:
- Грамотно организовать свой день
Составить график и исключить из него таких безжалостных убийц времени как бесполезные переписки и проверка электронной почты 30 раз в час. То есть действовать, исходя из четкого расписания: например, заглядывать в почтовый ящик 3 раза – с утра, во время обеда и вечером. Уведомления о новых сообщениях в соцсетях отключить и решить для себя, когда можно сделать паузу для общения. - Направить весь потенциал мозга на решение приоритетной задачи
Сосредоточиться на том, что на данный момент важнее всего. Посвятить этому столько времени, сколько потребуется.
Резюме
Разумеется, сразу изменить устоявшийся образ жизни и внедрить правильный подход не получится. Потребуется упорство и самодисциплина для формирования новой привычки. Но повышение продуктивности, хорошее настроение и внутреннее удовлетворение того стоят.
Также следует упомянуть, что не все виды многозадачности страшны и вредны. Есть занятия, которые не перегружают мозг и не снижают его эффективность. К допустимой многозадачности можно отнести поездку в метро и прослушивание аудиокниги; просмотр фильма и маникюр; чай/кофе и разговор по телефону. Другими словами, монотонные, не требующие постоянной концентрации внимания дела, можно без ущерба совмещать с чем-то интересным и необременительным.
Мои сайты
Инфознание - Статьи про компьютеры, программы, саморазвитие и бережливое производство.
Узнавай новые статьи первым и не только!
Хочешь узнавать новые статьи еще до добавления на канал? Читай статьи, которые не попадут на канал. Заходи и присоединяйся на https://boosty.to/infoznanie
Если тебе понравилась статья, то оцени её лайком и напиши своё мнение в комментарии. Тебе не сложно, а мне приятно. Так же прошу оценить и другие мои статьи. И не забываем оформлять подписочку на канал, ведь это бесплатно...
Помощь каналу в развитии https://sobe.ru/na/programmer_mindset
От души и сердца для вас!