Когда в жизни происходит череда неблагоприятных событий нам часто дают совет «мыслить позитивно», но чем больше накапливается проблем, тем сложнее преодолевать негативные эмоциональные порывы, а совет кажется все более нереалистичным.
В ходе многих исследовательских работ было неоднократно доказано, что негативный настрой наносит серьезный урон здоровью, а положительные эмоции напротив способствуют сохранению иммунитета и увеличению продолжительности жизни.
Так, к примеру, австрийские специалисты по психосоматике в результате исследования о влиянии негативных эмоций на здоровье человека, пришли к выводу, что самыми вредными из них являются жадность, ревность, зависть, жалость к себе и самобичевание.
Жадные люди страдают расстройствами системы пищеварения.
Наличие чувства ревности ведет к нарушению гормонального статуса организма и уменьшает выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, а это приводит к импотенции.
У тех, кто не умеет радоваться чужим успехам и завидует, в 2,5 раза чаще возникает инфаркт.
Жалость к себе приводит к заболеваниям печени.
Чувство вины повышает вероятность развития онкологических заболеваний. Кроме того, эта группа людей чаще болеет простудными заболеваниями, больше предрасположена к инфекциям.
Еще одно заболевание, которое зависит от наших негативных эмоций – язва желудка.
Язвы практически неизбежно возникают при длительном стрессе, когда вы тревожитесь по поводу финансов или ситуации на работе, личных отношений, терзаетесь чувством вины или стыда.
Проблемы с кишечником связаны либо со стрессом и напряжением повседневной жизни, либо с более глубокими слоями страха, вины и горя, которые не дают освободиться и отпустить их.
Так что же делать с подавленными негативными эмоциями? И как начать ими управлять?
1. Во-первых, любую эмоцию лучше выплеснуть или «отреагировать», чтобы она не стала «бомбой замедленного действия», которая будет расти как снежный ком и разрушать вас изнутри.
Рано или поздно лавина не нашедших выхода эмоций может вызвать соматизацию – превращение эмоциональных симптомов в болезненные физические, что может проявляться в бессоннице, хронической усталости, нарушениях памяти, тиках,, страхах, неврозах навязчивых действий, мигрени, бесконечных простудах, непонятном дискомфорте, когда каждый день болит в новом месте. Для того, что бы это предупредить и избавиться от этого (в случаи, если эти симптомы уже проявляются) необходимо воспользоваться эмоциональной разрядкой.
2. Поделитесь переживаниями с близкими. Какими бы серьезными не казались проблемы, если поделиться, высказаться родным, на душе станет легче. Не бойтесь проявлять эмоции и искать поддержку. Каким сильным бы не был человек, один в поле не воин.
3. Если по каким-либо причинам, вы не хотите разговаривать с родными о личном, то почему бы не обсудить проблемы с незнакомцем? Попробуйте попросить совет на анонимном форуме, или любой другой доступной платформе. Поделитесь переживанием с человеком, которого, скорее всего, никогда не встретите. Почему бы и нет?
4. Вложите эмоции в искусство.
Попробуйте выместить накопленные чувства на холсте. Напишите стих, прозу или придумайте мелодию, куда вложите все свои чувства, таким образом переместив весь эмоциональный груз со своих плеч на бумагу.
5. Также отвлечься поможет любой досуг от похода на концерт с друзьями до прочтения книги.
Не загоняйте себя в эмоциональную яму, не закапывайте самобичеванием. Искать поддержку в людях, статьях, книгах, фильмах не плохо. Плохо не искать.
