1. Испытайте свое самовосприятие
Красота начинается с нашего взгляда на себя, иначе нашего самовосприятия. Отучиться от негативного мышления может быть сложно, но это также первый шаг к тому, чтобы превратить то, что мы считаем «безобразным», во что-то прекрасное.
Самовосприятие меняется в зависимости от множества факторов, некоторые из которых обсуждаются в этой статье, но это действительно вызов ума. Практикуйте каждый день говорить что-то доброе себе и наблюдайте, как меняется ваше самовосприятие.
2. Детокс вашей новостной ленты
Мы проводим часы, просматривая социальные сети, снимая «основные моменты» жизни других людей. Это часто оставляет у нас чувство неадекватности и то, что я называю «похмелье в социальных сетях». Где-то по пути мы забыли, что имеем контроль над этим.
Нажмите на свое сознание, когда вы прокручиваете. Вы плохо себя чувствуете? Ревнивый? Измученные? Гадкий? Пришло время детоксикации новостной ленты и отписаться от аккаунтов, которые вызывают эти эмоции. Вместо этого следите за аккаунтами, которые улучшат ваше психическое здоровье и обеспечат вам лучший опыт в Интернете.
3. Упражнения ... но не для того, чтобы изменить то, как ты выглядишь
Многие из нас предполагают, что физические упражнения предназначены либо для а) наращивания мышечной массы, либо для б) похудения Хотя они часто могут быть побочными эффектами упражнений, они не должны быть намерением. Вы можете тренироваться, потому что это доказывает, что вы чувствуете себя потрясающе. Абс не требуется!
Ваш мозг выпускает химические вещества, чтобы вы чувствовали себя прекрасно после тренировки. Эти эндорфины очень полезны для вашего здоровья и того, насколько вы красивы. Даже если упражнения - это не ваше я думаю, мы все можем согласиться с тем, что хорошее самочувствие - это то что надо!
4. Спи как хочешь
Конечно, мы все слышали, что нам нужен красивый сон. Но сон действительно дает нам красоту? Да! Взрослому организму требуется около семи-девяти часов сна для восстановления и восстановления. Даже дополнительный час в сутки может повлиять на вашу внешность почти сразу. Некоторые преимущества достаточного количества сна могут включать в себя уменьшение морщин, темных кругов под глазами и сухости кожи, а также усиление «свечения».
5. Ешьте тактически (и не занимайтесь диетой)
Наша пища может дать нам так много, от сокращения и предотвращения морщин до прекрасного загара. Давайте не будем спускаться с диеты культуры кроличьей лунки с калориями и макросами. Вместо этого давайте признаем, что Мать Природа явно хочет, чтобы мы выглядели великолепно.
Например, авокадо может помочь защитить кожу от ультрафиолета. Грецкие орехи могут успокоить воспаление. Сладкий картофель и морковь содержат бета-каротин, который может добавить коже теплое сияние. (Добавление бета-каротина на самом деле повышает привлекательность для лица!) Диетические витамины С и Е работают вместе, чтобы защитить нас от вредного воздействия солнечных лучей и сохранить здоровый запас коллагена в нашей коже. (Что такое коллаген? Так рад, что ты спросил ...)
6. Попробуйте ложку коллагена
Привет, практично. Давайте поговорим о самой горячей теме по уходу за кожей: съедобный коллаген! Простые ложки в день обещают молодое воздействие на нашу кожу, волосы и ногти.
Коллаген является наиболее распространенным белком в нашем организме - и других животных. Он связывает ткани вместе и помогает им сохранять свою форму. Добавки коллагена, сделанные из тканей измельченной рыбы, курицы, коровы и свиньи, могут улучшить эластичность кожи и, возможно, даже уменьшить морщины.
7. Принимайте витамин красоты
Еще одна добавка, которую вы, вероятно, заметили в местном магазине по продаже натуральных продуктов, - биотин. Также известный как витамин B7, биотин естественным образом содержится в таких продуктах, как органное мясо, яичные желтки, рыба, семена подсолнечника, сладкий картофель и миндаль.
Биотиновые добавки часто обозначаются словами «для волос, кожи и ногтей», и это потому, что низкий уровень биотина может вызвать сыпь, истончение волос и ломкость ногтей. Повышение уровня биотина может нейтрализовать эти симптомы и помочь вам в поиске красоты изнутри. Просто помните, что биотин может повлиять на определенные результаты лабораторных тестов, поэтому, если вы делаете тесты, дайте понять, что вы принимаете его.
8. Получайте пробиотики и пребиотики
Пробиотики являются хорошими бактериями для нашего кишечника и общего состояния здоровья. Пребиотики - это пища, в которой нуждаются здоровые бактерии. В сочетании они воздействуют на наши тела во многих областях, включая нашу кожу. Исследования показывают, что эта команда мечты может помочь лечить прыщи и защитить от солнечных лучей. Пока исследования продолжаются, ясно, что наша кожа извлекает выгоду из счастливого кишечника!
Несколько месяцев назад я добавил в свой рацион пребиотик / пробиотик в виде косметического порошка. Через пару недель я заметил (как и другие), что моя кожа светилась. Плюс, эта продолжающаяся сыпь у меня на груди исчезла. Единственное, что изменилось в моей жизни, - это взятие этой смеси.
9. Знай, что ты достоин (да, ты!)
Вы живой, дышащий, красивый человек. Вы это знаете? Ты это чувствуешь?
Найдите время, чтобы почтить ваше тело сегодня. Цените путешествие, в котором вы были, и то, как ваша красота развивалась на протяжении многих лет. Если вы считаете, что достойны прекрасной жизни и прекрасного отражения, то меняется не отражение, а то, как вы его видите. И пока вы не узнаете это о себе, все косметические средства, хорошие диеты и упражнения в мире не позволят вам испытать это.