Коронавирус заставил вас начать изучение того, как повысить функцию иммунной системы и ваше общее состояние здоровья? Могу поспорить, что ответ - да. Никогда прежде, вопросы гигиены, иммунной функции и естественных лечебных средств не являлись одними из самых больших вопросов в голове людей, и на это есть веская причина. Предотвращение распространения коронавируса пока не может быть гарантировано какой-либо стратегией или препаратом, но становится очевидным, что люди с сильной и реактивной иммунной системой способны предотвратить его распространение (иногда) или минимизировать связанные с этим риски для здоровья. Я не доктор. Поэтому я оставлю все советы общественного здравоохранения по поводу общей картины специалистам общественного здравоохранения. Однако, будучи тренером с 10-летним опытом работы и несколькими инициалами после моего имени, я знаю одну вещь, доказанную наукой и подтвержденную моим собственным опытом: всегда полезно делать все возможное, чтобы держать в тонусе свою иммунную систему. Люди всегда спрашивают меня, что они могут сделать, чтобы повысить свою иммунную систему, и насколько я люблю и верю в добавки, травы и (при необходимости) медицинские препараты? Я всегда говорю этим людям, что самое главное, чтобы повысить их иммунитет они должны изучить основы в первую очередь. Это те вещи, которые вы можете сделать сегодня, которые ничего не стоят. Я рекомендую вам уделить приоритетное внимание этим основным шагам для защиты и улучшения вашего здоровья - и, возможно, вашей иммунной системы.
1. Правильное мытье рук.
Коронавирус, как и большинство других вирусов, погибает при правильном мытье рук в течение 20 секунд с мылом или с помощью дезинфицирующего средства для рук с содержанием алкоголя более 60%.
2. Не курить.
Курильщики имеют повышенный риск заражения инфекциями и страдают от серьезных осложнений от этих инфекций.
3. Правильный сон.
Сон важен для здоровья в целом, и в качестве бонуса он также может помочь нашей иммунной функции.
4. Делать необходимое количество упражнений.
Исследования показывают, что те, кто занимается спортом, страдают от меньшего количества инфекций, чем те, кто этого не делает.
5. Управляйте своим стрессом.
Медитация, упражнения на осознанность, выход на улицу и прогулка - все это примеры бесплатных и относительно простых занятий. Попробуйте начинать с простой утренней медитации каждый день.
6. Пейте алкоголь в меру.
Во времена стресса некоторые люди обращаются к алкоголю как к механизму выживания. Здесь не судят. Мы все должны сделать все возможное, чтобы пережить трудные времена. Хитрость в том, чтобы знать, где провести черту.
7. Принимать витамины и добавки.
Может ли принятие витаминов, минералов или других добавок помочь защитить вас от COVID-19? Вопреки тому, что вы можете прочитать в Интернете, это вопрос, на который нельзя ответить однозначно. Вот что мы знаем о некоторых добавках, которые, как сообщается, обладают иммунными свойствами.
Витамин С. В течение десятилетий витамин С использовался для предотвращения простуды. Помимо других функций, этот витамин может помочь сохранить здоровую кожу, которая обеспечивает барьер для микробов и других вредных захватчиков.
Витамин Д. Как гормон и витамин, витамин D играет важную роль в нашем здоровье. Конечно, ваше тело может вырабатывать витамин D самостоятельно, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, поэтому постарайтесь получить небольшую дозу солнца, когда сможете.
Цинк является минералом, участвующим в реакции лейкоцитов на инфекцию. Из-за этого люди с дефицитом цинка более подвержены простуде, гриппу и другим вирусам.
Магний тесно связан с иммунной системой как по неспецифическому, так и по специфическому иммунному ответу, также известному как врожденный и приобретенный иммунный ответ. Исследования показали, что большинство людей испытывают дефицит магния, и, по моему личному опыту с клиентами, добавление магния всегда приносит пользу для здоровья.
Хотя эти действия всегда являются важными аспектами поддержания хорошего здоровья, они могут иметь решающее значение во времена повышенного риска, как сейчас.
Подписывайтесь на канал, что бы ничего не пропустить. Мы постоянно публикуем всякие интересности для наших читателей.
А так же поставив лайк этой статье - вы автоматически получаете плюсик к карме). Большое спасибо за просмотр статьи!
И не забудьте поделится своими способами укрепить иммунную систему в комментариях.