- По возможности старайтесь не пробовать еду во время приготовления. Если Вы готовите много и часто в течение дня можно "напробовать" на приличную порцию.😉⠀
- Не морите себя голодом и не переживайте о том, что позавтракали в 7 утра и в 11 уже хотите есть, устройте себе перекус. То же касается и еды после 6 часов вечера. Хочется есть? - Ешьте! Для удобства планируйте что будете есть заранее. Что касается меня, во время похудения ела 6, а то и 7 раз в день.😁⠀
- Не устраивайте себе полный расслабон в выходные, чтобы не пустить на смарку то, над чем Вы работали всю неделю. Хотите пиццу или мороженку? - на здоровье, только впишите это в Ваш ежедневный рацион.⠀
- Не отказывайтесь сразу от группы продуктов. Если Вы желаете начать питаться 'правильно', то вносите изменения постепенно.😙⠀
- Больше двигайтесь, добавьте активность в течение дня (больше ходите пешком или пританцовывайте, пока готовите еду)🤗⠀
- Не злоупотребляйте ПП-продуктами. Сухофрукты и орехи полезны, но не забывайте и о том, что они достаточно калорийны. В 100г орехово-фруктовой смеси 460Ккал, что соответствует бургеру или сникерсу размера super.😉⠀
- Спите достаточно. Если Вы регулярно не высыпаетесь, то старайтесь, по возможности, отдавать "долг сна". 😴⠀
- Найдите единомышленников. Горы легче покорять в команде при взаимной поддержке. 💪☺️⠀
- Отслеживайте свой прогресс. Зафиксируйте отправную точку, даже если Вы в будущем не планируете ни с кем делиться своими достижениями. Это нужно Вам, чтобы видеть свой результат. Сделайте фото и замеры. В минуты, когда захочется все бросить, потому что результата нет, Вы посмотрите на себя ДО и сейчас и поймете какой/какая Вы молодец!😊
- Не сдавайтесь! Даже если результата нет, Вы уже молодец, что занялись собой. Возможно, Вы и сами понимаете в чем Ваше упущение, если нет, посоветуйтесь с опытным в этом деле человеком (например тренером или нутрициологом). ⠀
Любите себя и будьте здоровы! 🤗
Больше полезной информации в Insragram @happy_be_fit