Доброго всем времени чтения!
Я с женой, был период, когда старались выпивать по 1,5 литра воды в сутки. И это не считая жидкой еды (бульонов и прочих). Одна наша знакомая сильно похудела и хвасталась своей диетой, которая состоит преимущественно из зелени и воды. Моя супруга после родов, сами понимаете, пыталась сбросить лишние 20 кг, набранных в период беременности. И меня увлекла таким вот здоровым образом жизни.
Я не похудел. Я просто очень быстро устал следить за своей полтарушкой и пить чаще. И до сих пор считаю, что организм сам жаждой скажет, когда и сколько жидкости ему нужно. Супругу тоже не надолго хватило. Да и работа в течение дня оживленная такая, что забываешь о воде. А на ночь глядя напьешься – утром проснешься с отеком. Да, да! С отеком! Хотя диетологи уверяют, что отеков при таком режиме не бывает. Врут. Испытано на своем личном опыте. Хотя солеными мы не злоупотребляем.
Я давно бросил все это дело и интуитивно потреблял воды столько, сколько хочется. Но в интернете до сих пор мусолят эту тему, как обязательный фактор здоровья!
Вот буквально сегодня прочитал на страничке доктора Мясникова пост «Пить или не пить?!». Подумал, что в Дзене полно людей, не знающих этих фактов здорового питья и о правильных дозах воды для организма. И решил привести доводы Мясникова. Чем больше будет перепостов, чем больше людей будет знать об этом, тем больше будет здоровых людей. Читайте и думайте. Цитата Мясникова:
Надо же так закрутить простую вроде тему! Тут по сути простая арифметика, наподобие закона сохранения энергии: «Сколько чего в одном месте убыло, столько должно в другом месте и прибавиться». Сколько приблизительно жидкости выделяет наш организм? При нормальной температуре окружающей среды:
С мочой — 600 мл,
С калом — 200 мл,
С потом — 400 мл,
через дыхание — 400 мл
Итого: 1600 мл
⠀
В наш организм поступает:
🍢 С продуктами питания (исключая суп, соки, напитки, только с тем, что жуют) — 800 мл,
углеводы в организме расщепляются на углекислый газ и воду — 400 мл (процесс оксигенации угля проходили в школе). Итого: 1200 мл
Разница между двумя этими показателями — 400 мл, у кого-то — 500 мл. Вот столько влаги жизненно необходимо: воды, чая, кофе, вина, наконец!
Все, что вы выпьете дополнительно, выведут почки или, при нарушении их функции, задержится в виде отёков. Поэтому надо следовать не советам «знатоков», а доверять своей жажде. Если не подстегивать её солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды.
Подчёркиваю: САМ ВЫЙДЕТ! Водно-солевой баланс — один из самых стойких в нашем организме! На его страже стоят наши осмотические рецепторы, которые улавливают малейшие отклонения в концентрации солевого раствора, чем собственно и является плазма нашей крови. И если осморецептор такие отклонения регистрирует, тут же идёт команда на выделение или наоборот — задержку антидиуретического гормона, натрийуретического гормона, альдостерона и других биологических активных веществ, стоящих на страже нашего гомеостаза - постоянствах водно-солевого обмена.
Спросите себя: вы когда-нибудь слышали, что бы ваша мама или бабушка рассказывала о том, сколько им советовали потреблять воды в молодости? Вряд ли, потому что раньше понимали бессмысленность подобных советов! Ведь при нормально функционирующих механизмах водно-солевого баланса совет «пейте столько-то воды» обозначает лишь одно: «выделяйте столько-то мочи». То есть давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят сколько вам бегать в туалет! Помните: баланс! Всё, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут!
Желаю читателям здорового потребления жидкости и буду благодарен за общение, лайки и подписку на канал.
Как я хитро заставляю клеща вылезть самому, если уже впился
Комары меня обходят стороной! Мой хитрый рецепт от комаров еще и безвредный