Мне часто задают этот вопрос. Подросткам намного легче накачать тело, чем людям после 30 лет, потому что уровень гормонов ответственных за набор мышечной массы достигает пика в период от 13 до 21 года.
В подростковом возрасте не желательно работать с очень тяжелыми весами, так как у вас растущий организм, и к примеру, если вы будете делать приседания со штангой, а это оказывает нагрузку на позвоночник, то это может оказать влияние на общий рост подростка.Я советую подросткам от 13 до 16 лет лучше заниматься на турниках и брусьях с использованием не тяжелых отягощений. И отмечу, что набор мышечной массу в основном зависит от питания, т.е. это 30% тренировок и 70 % питания, а тему питания я разберу в следующей статье.
