Мы часто жуем мыслительную жвачку в течении дня или перед сном. Первая причина, которая заставляем беспорядочно работать ум – это избыток энергии, которой нужно себя реализовать.
Первое и самое умное решение в данной ситуации наладить распорядок дня таким образом чтобы до сна оставалось 16 часов. Это конечно хорошо ведь если вставать позже или раньше меняется режим. В таком случае появляться качели, которые расшатывают организм и пропадает привычка организма вовремя спать.
Второе решение — это распределение энергии в течении дня т.е. умственная или физическая нагрузка.
Третье решение и самое действенное обмануть психику дня того чтобы быстро уснуть это думать о сне повторять про себя “Не спать” или “Я сплю”
Все эти методы позволять лучше контролировать свою голову так энергии будет распределена равномерно, день будет достаточно длинный для того чтобы уснуть вовремя, а обман психики позволит думать о другом.
Четвертое действенное решение если есть тревога о каком-либо событие зациклить психику на сфере ощущений. Обычно, когда мы не можем заснуть нас что-то тревожит внутри и мы пытаемся освободиться от этого. Проблема в том, что мозг пытается решить задачу, которая с этим связанна. Нужно в момент обдумывания вопроса переместить свое внимание в сердце таким образом включается сфера ощущений и то чувство которое стояло у вас за этими мыслями высвобождается и затем приходит умиротворение.