Если наличие слишком большого количества диет приводит вас в еще большее замешательство, тогда обратитесь за спасением к аюрведе. Аюрведа предлагает несколько простых, но эффективных средств, которые помогут вам похудеть здоровым способом.
Учитывая все более оседлый образ жизни среди городского населения, о потере веса думают, наверное, все. В настоящее время мы живем в мире, одержимом диетами. Кругом пестрят заголовки странных диет, претендующих на лучший способ похудеть. Понять какая из диет поможет расстаться с лишними килограммами и при этом не навредить здоровью = очень сложно. Если наличие слишком большого количества диет приводит вас в еще большее замешательство, тогда аюрведа придет вам на помощь. Аюрведа предлагает некоторые простые, но эффективные средства, чтобы помочь вам похудеть здоровым способом. Согласно аюрведе, избыточный вес может говорить об избытке капха-доши, поэтому важно сбалансировать эту дошу, следуя определенным принципам. Эта оздоровительная система не ориентирована на кратковременный результат, поэтому вам не придется голодать или нереально ограничивать разнообразие пищи, которой вы можете наслаждаться. Вместо этого она делает акцент на следовании четким принципам, которые могут не только помочь вам похудеть, но и будут способствовать общему здоровью организма.
Советы аюрведической диеты для похудения:
1. Три сытных приема пищи в день.
Согласно аюрведической традиции, концепция пищеварительного огня, трансформации и пищеварения тесно взаимосвязаны. Поддержание здорового обмена веществ требует соответствующего разжигания огня пищеварительного огня, что может быть сделано путем регулярного добавления в организм надежного топлива. Поэтому, чтобы достичь важного равновесия, ешьте здоровую, легко усваиваемую пищу каждый день, не перекусывая между приемами пищи. Следуя этому, пищеварительный огонь будет должным образом стимулироваться и на самом деле побуждать его становиться сильнее.
2. Готовьте ужин легким и ешьте до 7 вечера.
Легкий ужин (в идеале до 7 вечера) позволяет желудку опорожниться прежде чем вы отправитесь спать и поддерживает естественные процессы детоксикации, которые происходят за ночь. Добавьте к вашему обеду больше супов и салатов, чтобы обеспечить правильное очищение организма.
3. Соблюдайте диету, успокаивающую капху.
Успокаивающая капха диета помогает очистить организм от излишков капхи и может повлиять на изменения в организме. В идеале, капха-диета должна включать в себя продукты, которые являются теплыми, сухими, грубыми, легкими и легко усваиваемыми. Выбирайте свежеприготовленную домашнюю пищу, избегайте жирную, сладкую и холодную пищу, она только способствует развитию капхи. Пища должна быть с горьким, острым и вяжущим вкусом – это освежит тело и ум.
4. Физическая упражнения три дня в неделю.
Выделите время из своего напряженного графика, чтобы заняться спортом, обеспечивающим более быстрый обмен веществ и эффективное сжигание жира. Занимайтесь ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, йогой или плаванием - все это веселая физическая нагрузка. Лучше всего заниматься физическими упражнениями рано утром, когда организм хорошо очистился и готов к новому дню.
5. Глоток горячей воды или чай в течение дня.
Горячая вода, как известно, является эликсиром в ведической традиции. Токсины, также известные как ама, как правило, накапливаются в организме из внешних источников, таких как загрязненная окружающая среда, нездоровый выбор пищи и т.д. Ама, как говорят, липкая по своей природе и может быть легко растворена горячей водой. Введите в привычку пить теплую воду по утрам. Вы можете добавить немного свежих трав, специй, например, имбирь, чтобы увидеть эффективные результаты.
6. Хороший сон.
Нарушение качества сна может испортить ваше здоровье и негативно отразиться на весе. На самом деле, современные исследования показали, что недостаточный сон может быть фактором, способствующим набору веса. Согласно Аюрведе, идеальный период времени для сна должен быть с 10 вечера до 6 утра. Сон в это время дарит не только здоровье, но и красоту.
Эти советы могут не помочь для достижения быстрых результатов, но являются эффективными в долгосрочной перспективе. Здоровый образ жизни, безусловно, является ключом к снижению веса. Тем не менее, убедитесь, что вы дополняете здоровую диету некоторыми физическими нагрузками.
Эта статья включает советы, содержащие общую информацию. Но даже соблюдая их, вы постепенно увидите результаты. Более подробно эту тему мы изучим в дальнейшем.
Желаю всем красоты внешней и внутренней!
Подписывайтесь на мой канал!