Мини-петли появились на рынке несколько позже традиционных резиновых петель для тренировок, но уже сумели завоевать огромную любовь у женщин по всему миру! Потому что тренировка с такими петлями может по эффективности заменить поход в фитнес клуб и занятия на тренажерах или со свободными весами. А дополнительные плюсы в виде небольшой цены и возможности тренироваться в любом месте и в любое время делают этот вид инвентаря практически совершенным!
Упражнения с резиновыми мини петлями для фитнеса
Чаще всего резиновые мини-петли используются для тренировки всех групп мышц ног и ягодичных мышц, именно поэтому они так популярны среди женщин, но в тоже время нужно помнить, что mini bands — это универсальный тренажер, а значит, с его помощью можно тренировать вообще все мышечные группы тела. Вот неплохое видео с демонстрацией 20 различных упражнений с этим инвентарем:
Как определить нагрузку резиновой мини-петли?
Большинство производителей придерживается единой схемы распределения нагрузки в зависимости от цвета резиновой петли, и для вашего удобства я отобразил её на картинке:
Стандартная длина резиновой петли — 30см (она сложена в кольцо, это длина одной стороны), а ширина — 5 см. При этом жесткость петли регулируется за счет её толщины. Например у желтых петель (самые легкие) толщина всего 0,7мм, а у черных (самые жесткие) — 1,5мм. Некоторые производители так же указывают уровень нагрузки петли в килограммах, который обычно считается равным силе сопротивления петли при растяжении в 2 раза по длине.
Преимущества резиновых петель Mini Bands
- Могут полностью заменить штанги и гантели;
- Позволят заниматься где угодно и когда угодно;
- Отлично подходят для любого уровня подготовки;
- Безопасность (особенно по сравнению со стандартными тренажерами)
- Компактные размеры;
- Недорогая цена;
На самом деле не знаю, что ещё можно написать про этот инвентарь, потому что сам я с ним не тренировался никогда. Но думаю, что буду активно развивать рубрику мини-петель на этом сайте, не только для того, чтобы познакомить женщин с этим инвентарем, но и просто потому, что мне очень нравятся тренировочные видео с фитоняшками 😉 Так что следите за обновлениями!
Упражнения с резиновыми петлями
C резинками можно выполнять огромное количество разных упражнений на все основные группы мышц. Вот неплохая подборка возможных вариантов:
Нравятся домашние тренировки? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
WORKOUTSHOP.RU - лучший инвентарь для домашних тренировок!