Представь себе двух прекрасных молодых женщин. Обе пойманы за вождение в нетрезвом виде, у них забирают права, и они приговорены к тюремному заключению. Одна из них - девушка по соседству. Другая, например, Пэрис Хилтон. Чье наказание доставит вам больше удовольствия?
По большей вероятности Пэрис, верно? Этот вывод связан с результатами исследования, проведенного австралийским психологом Норманом Фитером (Norman Feather) в Университете Флиндерса (Flinders University), в котором волонтеры услышали о двух студентах, которые были пойманы на жульничестве и исключены из школы. Люди сообщали, что чувствовали себя намного счастливее, когда одним из наказанных являлся хулиган, чем обычный Джо.
"Твоё падение помогает мне взлететь".
IV. Schadenfreude
Эти сценарии вдохновляют на злорадство, первобытное удовольствие от несчастья другого человека. "Наслаждаться злорадством - это дьявольски", - сказал однажды Шопенгауэр. Но исследования показывают, что радость от неудач других вдохновляется не столько жестокостью, сколько статусом. "Когда падают знаменитые или популярные люди, мы чувствуем себя умнее, более достойными или морально выше по сравнению с ними", - говорит Ричард Смит, профессор психологии Университета штата Кентукки и автор книги "Радость боли". Это та самая реакция, которая появляется, когда ребенок человека, который тебе не нравится, не попадает в престижный институт, у соблазнительной и красивой сестры есть проблемы с выстраиванием отношений, или ведущий новостей попадается на лжи о своих достижениях.
Злорадство может иметь свои корни в мотивации повышения социального статуса и наказания несправедливости. Так как же мы можем объяснить тот факт, что многие из нас чувствуют себя виноватыми в том, что радуются падению других, особенно если мы отождествляем себя с жертвами? "Нет смысла бичевать себя за эмоции, которые являются частью повседневного опыта", - говорит Смит. "Чтобы получить противоядие, поставьте себя на место страдающего человека и сосредоточьтесь на том, как вам самим повезло. Благодарность противоречит зависти, - объясняет он, - а зависть вызывает злорадство".
"Если бы у меня только была бензопила..."
Сама мысль может быть шокирующей, но иметь её - это не так уж и необычно. Если бы убийственные мысли были преступлением, то почти все мы - 91 процент мужчин и 84 процента женщин - были бы виновны, сообщает эволюционный психолог Дэвид Босс, автор книги "Убийца по соседству" и профессор Техасского университета в Остине. По словам Басса, даже у людей с мягким характером периодически возникают мимолетные мечтания о том, чтобы столкнуть незнакомца с платформы метро.
Он выдвигает радикальную теорию: "Поскольку наши отдаленные предки убивали, чтобы выжить и размножиться, они передавали гены, которые включают в себя предрасположенность к убийству". Он считает, что у всех нас есть "специализированные психологические схемы, которые заставляют нас рассматривать лишение кого-то жизни как решение адаптивных проблем, особенно тех, которые связаны со спариванием, стрессом, статусом, ограниченностью ресурсов и угрозами безопасности.
Кроме того, некоторые люди мучают себя наихудшими сценариями, при которых они теряют контроль, например, разворачивают машину в встречные фары. Эти тревожные идеи, часто вызываемые стрессом, могут настолько расстроить нас, что мы становимся более бдительными, чтобы держать себя в руках; однако при слишком большой бдительности мысли могут перерасти в навязчивые идеи.
Дурные мысли фактически подавляют дикарские импульсы, позволяя людям оценить ситуацию перед тем, как нажать на пресловутый курок. Сценарий разыгрывается, начинает свою деятельность фронтальная кора головного мозга, мысль проходит.
Но в случае сексуальных, насильственных, ненавистнических или других мыслей, что происходит, когда мы пытаемся подавить их?
Дилемма Гидры
Как бы ни стыдилась Карла за мстительные мысли о своем бывшем парне и его умирающей жене, она не должна стараться о них не думать. Большое количество исследований подсказывает, что если она это сделает, то они могут перерасти в одержимость. Они получат власть и импорт. То, что Юнг сказал о нашем втором "Я", также может быть применено здесь - что мысль "самая разрушительная, коварная и опасная, когда привычно подавлена и спроецирована".
Подавить мысль - все равно, что отрубить Гидре голову: сделай это, и на её месте появится еще несметное число. В известном исследовании психолога покойного Гарварда Даниэля Вегнера волонтерам было сказано не думать о белом медведе в течение пяти минут, а звонить в колокол, если и когда эта мысль все равно всплывет. Колокола, конечно, звонили в среднем в шесть раз чаще, чем в контрольной группе, где подопытным разрешалось думать о белых медведях.
Проблема в том, чтобы закрыть тему чего либо в своей голове, заключается в том, что ваш мозг всегда ведет самоконтроль, чтобы быть уверенным, что вы не думаете об этом. Эта рекурсия имеет иронический подвох: она вызывает запрещенное мышление к осознанию и заряжает его. Чувство вины и отвращение к себе истощают силу воли, а мысль об изгнании возвращается ещё чаще. Отвлекает и обратный огонь. Подавить, вытащить, вытащить, вытащить. ...Победите мысль в постели, и она вернётся в ваши сны.
Любой найдет этот цикл сумасшедшим, но для некоторых это опасная спираль, усугубляемая депрессией и стрессом. Увеличение усилий по подавлению мыслей может привести к более сильному отскоку. Такое состояние, как обсессивно-компульсивное расстройство, может превратить плохую мысль в болезненную заботу, которая потребляет, по крайней мере, час в день - часто гораздо больше - и мешает повседневной жизни.
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством - а это каждый 50 американец - имеют несколько общих качеств, говорит клинический психолог Баер. Они более похожи на людей из культуры, религии или семьи, которые ценят послушание. У них есть социальная тревога и они чувствительны к тому, как другие воспринимают их - их самые худшие мысли часто являются табу в обществе. Те, у кого есть это расстройство, также считают, что необходимо поддерживать идеальный самоконтроль, и что если они потерпят неудачу, то "сойдут с ума и будут действовать в соответствии со своими мыслями".
Но у кого такой контроль над разумом? Если "я" на самом деле просто иллюзия, чтобы понять реальность, она не создала темную мысль, и не может ее предотвратить. У нашего второго "Я" нет хозяина.
Для некоторых, фиксация приводит к избежанию ситуаций, связанных с запрещенной мысли. Они бесплодно проверяют на доказательство того, что они уже, бессознательно, не действовали на мысль. Как я могу быть уверен, что не приставал к младенцу? Или не оскорблял Бога? Разве я раскрыл что-то оскорбительное и не знал об этом? Если я еще не сорвался, не так ли?
Когда нежелательные мысли слегка навязчивы, Баер рекомендует технику, заимствованную из буддизма - радикальное принятие мысли, неважно, насколько страшной или позорной. Вот как это работает: Когда появляется нежелательная мысль, навешивай ярлык "просто мысль". Относитесь к нему так, как будто у него нет врожденного смысла, и перестаньте относиться к нему так серьезно. Восхищаешься своей скамейкой запасных во время проповеди? Просто мысль. Восхищен, когда высший вверх нащупывает во время презентации PowerPoint? Просто мысль. Жаль, что ваш супруг не умер? Мысль. Или что твои дети никогда не рождались? Просто еще одна мысль. Не осуждай себя, не борись с этим, просто дай этому уйти. Повторяю, если она унесет обратно.
Другая стратегия отпустить оскорбительную мысль - записать её на бумаге, а затем выбросить в мусорное ведро - те, кто делал это в исследовании в Университете штата Огайо, были менее подвержены влиянию этой мысли, чем те, кто буквально не отбрасывал ее. Или экспериментировать с так называемым эффектом дверного проема. Исследователи Университета Нотр-Дам обнаружили, что физический вход в новую комнату заставляет мозг двигаться дальше к следующей мысли, освобождая разум, сбрасывая кратковременные воспоминания.
Для навязчивых, тревожных мыслей, рассмотрим более экстремальный подход: Не отпускайте мысль. Не сейчас. Вместо этого, разыграйте всю эту ужасную идею в своем разуме. В рамках этой техники интенсивного воздействия, Баер просит страдающих писать и записывать себя чтения - сценарий того, что случится, если темная мысль пройдет.
Письмо - это способ навести порядок над непокорными голосами в нашей голове, помогающий укротить и переосмыслить их. "Возьмите паузу-, предлагает Джеймс Пеннебейкер, психолог из Техасского университета в Остине. -"Напишите, какие запретные мысли у вас есть и почему, возможно, вы думаете, что они у вас есть. Почему они вас так беспокоят? Как они могут быть связаны с другими вещами в вашей жизни сейчас или в прошлом?"
Созерцание помогает нам понять, что важно: у всех нас есть постыдные или страшные мысли, но то, что мы с ними делаем, и то значение, которое мы им придаем, является ключом к разгадке. Мы можем принять мысль о том, что наши темные мысли не имеют реального значения, и отпустить их. Или же мы можем найти способ придать им понимание себя и других. Может ли мыслящий человек - какой бы постыдный, болезненный, извращенный, предвзятый, кровожадный, мазохистский или просто мелочный - стать объектом созерцания? Источником творчества? Сочувствие? Проникновение в бессознательные цели?
"Вот куда приходит воображение", - говорит Эрик Уилсон. "Более изобретательные люди способны воображать тёмные мысли таким образом, что это стимулирует расширение мыслей и чувств".
Выходом для самых тревожных мыслей Юнга стал его журнал, позже опубликованный как "Красная книга". В одной из многих сказочных сцен он сталкивается с красным всадником. Его присутствие дискомфортно, но Юнг не игнорирует и не отрицает этого. Он и "красный" разговаривают, ссорятся, танцуют. После этого он испытывает странное чувство радости. Обмен похож на примирение.
#психология #дурные мысли