Факт 1. Лучшая диета - половина порции
Доктор Джордж Брэй из Пеннингтонского центра медико-биологических исследований и его коллеги занимались тем, что сравнивали различные диеты. Спустя несколько месяцев исследований ученые пришли к выводу, что при сбрасывании веса важно только одно: есть меньше - все равно чего.
Задолго до этого исследования эту теорию я проверила на себе. Лет в 20 я начала поправляться. Интернета тогда и близко не было, так же как и диетологов с кучей разных диет, по этому я просто уменьшила порции. Ела как обычно, но меньше. Это помогло, никогда в дальнейшем проблем с весом не возникало.
Если есть лишний вес - вы потребляете больше энергии чем расходуете. Можно считать калории, можно начать больше двигаться, можно уменьшить объем порции - все ведет к потере веса.
Факт 2. Ешьте из маленькой посуды
Вы никогда не задумывались почему попкорн продают в огромных ведерках, чипсы в больших пакетах, шоколадки по 200-300 грамм, а колу наливают в гигантские стаканы? Я наивно полагала, что это для больших компаний. Оказалось нет.
Профессор Брайан Вансинк пришел к выводу, что аппетит зависит от зрительных ощущений. Обстановка и оформление пищи часто провоцирует нас есть больше, чем нам требуется. Было выяснено, что огромные пакеты для попкорна увеличивают его потребление на 40%. Стаканы небольшой высоты, но большого диаметра провоцировали на выпивание напитков на 37% больше. Оказалось,что люди евшие из больших тарелок, съедают больше, чтобы наесться, чем люди, евшие из обычной посуды.
Вывод - ешьте из маленькой посуды, покупайте вредную еду в маленьких упаковках, если не можете пока совсем от нее отказаться, не ешьте перед телевизором и в кинотеатрах. Поставьте на стол фрукты, а конфеты спрячьте. Работает, проверено.
Факт 3. Чистота - залог здоровья
Исследователи из Австралии и США обнаружили, что люди едят почти в 3 раза больше вредной пищи, если их окружает бардак. Испытуемые находились в чистой и грязной комнатах. Выяснилось, что беспорядок действует на людей угнетающе, люди начинали хуже себя чувствовать и компенсировали это большим количеством съедаемой пищи. Лично у меня всегда повышается настроение после уборки, теперь я знаю почему.
Надеюсь вам было интересно. С уважением Настя.