«Когда мы можем говорить о своих чувствах, они становятся менее подавляющими, менее расстраивающими и менее пугающими». Фред Роджерс
Если вы человек на земле в данный момент, вы, вероятно, чувствуете неуверенность и беспокойство, живя во время пандемии. Это не то, что мы видели раньше в нашей жизни, поэтому каждый шаг новый, а конец неизвестен и нигде не виден.
Каждый справляется по-своему. Некоторые сейчас напуганы и встревожены. Другие настаивают на том, чтобы оставаться на положительной волне. Третьи находятся в отрицании и, возможно, почувствуют эмоциональные эффекты позже или когда это затронет их лично. Или, чаще всего кажется, у нас есть некоторая комбинация всех трех этих граней в разное время в течение одного дня.
Я пришел к выводу, что нет правильного или неправильного способа чувствовать себя эмоционально. Каждый делает все возможное, основываясь на своем собственном стиле.
Как психотерапевт, я всегда старался отговорить людей от их разрушительных чувств, чтобы они чувствовали себя лучше, принимая ответственность за свои эмоции. По сути, я должен был их починить, чтобы чувствовать себя лучше.
Это была моя реакция на стресс. Я поднял эмоциональную энергию в комнате и попытался стабилизировать ее. Я так рад, что узнал это в себе, и я не уверен, как бы я выжил в этот раз.
Это была моя стрессовая реакция. Я подхватил эмоциональную энергию в комнате и попытался стабилизировать ее. Я так рад, что признала это в себе, или я не уверен, что выживу на этот раз.
Я понял, какой ущерб это нанесло мне и моим отношениям. Если бы я боялся гнева, то ходил бы по яичной скорлупе, чтобы не дать людям разозлиться. Если я беру на себя чью-то тревогу, я должен был сделать все возможное, чтобы помочь им, чтобы я мог расслабиться.
Люди имеют право злиться.
Каждый человек имеет право испытывать беспокойство.
Моя работа не в том, чтобы судить, как кто-то реагирует на жизнь. Это их жизнь. Моя работа - быть милосердным свидетелем их страданий и моих собственных страданий.
Это трудный урок для изучения, когда он почти стоил мне моего здоровья и моей жизни. Но за это время коронавируса я так благодарен, что узнал его, когда взломал код эмпата.
Если вы обнаружите, что принимаете на себя эмоциональную энергию других людей до истощения, изнеможения и, возможно, хронических проблем со здоровьем, читайте дальше.
Жизнь эмпата иногда может чувствовать, что тебя бросают в крошечной лодке в открытом океане, без твердой земли. Это ужасное чувство. Поэтому мы боремся, мы задыхаемся, и иногда поднимаемся, чтобы дышать достаточно долго, чтобы увидеть заходящее на горизонте солнце.
Вот на что может быть похожа жизнь эмпата. Только волны разбиваются волнами эмоций, иногда наших, иногда чужих. Это непредсказуемо, когда придет ураган, поэтому мы крепко держимся за весла большую часть времени... просто на всякий случай.
Мы удивляемся, как другие люди, кажется, живут легче, чтобы ездить на волнах более гладко и оставить штормы позади, когда они направляются к более спокойным водам. До тех пор, пока мы не обнаружим, что видим и чувствуем вещи по-другому, более остро, и должны научиться навыкам грести эффективно, с ветром, и в предпочтительном направлении.
Тогда жизнь становится плавным течением. Мы можем чувствовать ветер в наших волосах, запах океана и вкус морской соли на наших губах.
Жизнь эмпата может быть адом. Или это может быть глубоко чувственное переживание.
Прежде чем я взломал код, я был в спасательной шлюпке без спасательного жилета. Я быстро спускался вниз.
Пока однажды я не наткнулся на тест “ты эмпат?"Из любопытства я взял его и набрал 100%. Я нашел еще один тест. Ага. 100-процентный эмоциональный эмпат.
До этого момента я никогда не останавливался, чтобы узнать, что означает термин «эмпат», хотя я занимался консультированием более двух десятилетий.
Теперь я знал, почему я использовал чрезмерное мышление как способ защитить себя. Почему я предпочитал много времени проводить в одиночестве время. Почему я нашел некоторых людей подавляющими и взял на себя эмоции всех остальных. Почему я чувствовала себя ответственной за всех и падала головой вперед в людей-приятных только для того, чтобы я могла чувствовать себя лучше. Почему я страдал с таким большим беспокойством и беспокойством за других.
Я чувствовала себя так, словно взломала код своей жизни.
Теперь я мог войти, понять, почему я такой, какой есть, и установить четкие границы вокруг себя.
Мне не нужны были новые инструменты. Мне не нужно было переодеваться. Я не был проблемой, чтобы исправлять. Я был человеком, чтобы держать его, и мне нужно было тщательно охранять то, кем я был.
В это время, когда мир может чувствовать себя подавленным и слишком нагруженным, найдите время, чтобы немного лучше понять себя и свою нервную систему, реагируя на стресс.
• Обратите внимание, когда вы чувствуете беспокойство ... где вы чувствуете это в своем теле?
• Обратите внимание, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете.
• Вдохните в глубинные места своего тела и представьте, как вы выдыхаете свое сострадание в окружающий мир.
• Если кто-то, с кем вы находитесь, беспокоится, можете ли вы оставаться здесь и дышать? Если нет, сделайте перерыв и найдите сострадание к себе.
• Обратите внимание на то, что вы потребляете - новости, стрессовые или нуждающиеся люди, насилие в кино или на телевидении; уменьшите и возьмите перерыв.
Когда вы учитесь охранять свое собственное здоровье и благополучие превыше всего, вы даете себе мягкое место для приземления в том, что может быть суровым миром для жизни. И вы дарите другим такой же дар мягкого места в своем сострадании.