Эти 50 фишек помогут вам питаться более здоровой пищей и чувствовать себя великолепно. Наш канала советует вам записать их и оставить на видном месте на кухне, чтобы использовать каждый раз, когда вы готовите себе ужин!
11. Используйте морскую соль вместо поваренной соли.
Помимо хлорида натрия, морская соль содержит также калий, натрий, кальций, магний и йод, которые необходимы нашему организму.
12. Овощи на пару.
Приготовление на пару является самым здоровым и простым способом приготовления овощей. Если у вас нет острой необходимости варить овощи (например, для супа), лучше их готовить на пару. В настоящее время вы можете легко найти устройства для приготовления на пару на вашей кухни.
13. Мороженный бульон
Используйте ледяные формы, чтобы заморозить бульон. Затем вы можете бросить пару кубиков в любое блюдо, что придать богатый вкус вашему блюду, более того, вы можете использовать его для жарки, как было описано в предыдущей статье.
14. Специи наше все.
Не забудьте добавить специи. Специи и травы не только ароматизируют нашу еду, но и очень полезны для здоровья. Добавьте ваши любимые специи во все блюда, чтобы повысить вашу иммунную систему.
15. Ешьте больше орехов.
Не стесняйтесь добавлять молотые орехи в любые овощные и мясные блюда - это идеальное сочетание. Орехи являются источником омега-3 жирных кислот, которые обязательно должны поступать в наш организм.
16. Меньше жирных салатов.
Приготовить нежирный и питательный салат совсем просто. Необходимо просто добавить любой нежный сыр, такой как фета, чтобы ваш салат был питательным, вкусным и что самое главное - полезным.
17. Больше зелени.
Ешьте салатную зелень. Из зелени можно приготовить салаты или просто добавлять к блюду. Салат из зелени полон полезных антиоксидантов. При добавлении зелени в блюдо оно становится не только пряным, но и более полезным.
18. Смешивайте разные виды муки.
Даже выпечка может стать более здоровой, если вместо пшеничной использовать овсяную, гречневую или другие виды муки. Это также улучшит вкус вашей выпечки.
19. Используйте цельнозерновую муку.
Цельнозерновая мука гораздо полезнее для здоровья, чем пшеничная мука. Овладейте некоторыми рецептами, включая этот ингредиент. Может быть, у вас не получится сделать это с первого раза, но это стоит того, чтобы попробовать.
20. Используйте фруктовое пюре.
При выпечке используйте фруктовое пюре вместо масла. Если вы часто радуете свою семью вкусными пирожными, стоит заменить привычное масло на фруктовое пюре, это сделает ваши десерты менее жирными и вредными для здоровья. Лучшие варианты - яблочное или тыквенное пюре.
Мы разобрали вторые 10 пунктов из цикла 50-ти фишек здоровой пищи. В следующей части мы разберем вопросы сахара, шоколада и фруктов.
Не забывай подписываться на канал, чтобы узнать больше полезной информации о питании, тренировках и рациональном образе жизни в целом!