Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня мы затронем актуальную тему, которая наверняка постигла каждого из нас в этот тяжелый период. Это бессонница. В связи с тем, что большинство людей не работают, многие полюбили смотреть ночью кино, заниматься какими-то домашними делами или просто работать по ночам. И это неправильно.
Сон- это один из важнейших процессов нашего организма. Во время сна организм восстанавливается. Есть ещё много полезных свойств, но наша статься не об этом.
При сбое вашего режима сна, организм начинает перестраиваться , что не есть хорошо. Идут осложнение на сердце и головной мозг. Конечно, менять по 30 раз в месяц свой режим это огромные нагрузки на организм, но что поделать, если сейчас вы ложитесь в 6-7 утра, а встаёте в 17-18 вечера, давайте постараемся это исправить.
Итак:
1.Кофеин
На сутки избавьтесь от кофе, энергетиков и всего, что содержит кофеин. Либо же выпейте за 4 часа до сна. Также и с чаем.
2.Табак
Постарайтесь не заполнять свой организм никотином, он отрицательно влияет не только на ваши легкие и много чего, но и на ваш сон.
3.Ограничение вашего сна и физ.упражнения
Например, если вы спите по 8 часов, то уменьшите это кол-во в 2 раза. Поспите 4 часа. Весь день делайте нагрузки на организм, сходите погуляйте, уборка дома, фитнесс. Будет тяжело, но на следующий день ближе к вечеру ваш организм даст сигнал о том, что вам пора спать!
4.Не спите сутки
Этот способ поможет вам с 90% вероятностью, но нагрузка на вас будет посильнее. Если обычно вы засыпаете в 6 утра, то сегодня не продолжайте не спать до 22-23:00. Поставьте будильник часов в 10-11. Вы должны поспать не менее 8-и часов и не более 12-ти.
5.Чашка молока с мёдом
Перед тем, как лечь в постель чтобы уснуть, выпейте чашку тёплого молока с мёдом, это вам поможет.
6.Стресс
Многих сейчас беспокоит ситуации в мире и мало, кто не нервничает. Поэтому постарайтесь помедитировать, сделайте 10 глубоких вдохов перед снов, дайте организму насладиться кислородом и расслабиться.
7.Откажитесь от телефона или телевизора
Как только ляжете в кровать, забудьте о телефоне или телевизоре. Просто ложитесь, представьте какое нибудь хорошее событие, то , что может вы хотите чтобы произошло, либо посчитайте овечек.
Надеюсь эта статья была для вас полезной. Подписывайтесь на канал. Оставляйте комментарии и ставьте лайки. Всем буду рад.