Сексуальные спина очень важна для фигуры девушки. Красивую спину не стыдно показать. Мало накачать мышцы спины, что бы иметь красивую осанку. Нужно еще этой красивой осанки не бояться. Сначала душевное состояние, потом его физическое проявление, а никак не наоборот. Даже в мешке из под картошки вы будете выглядеть сексуально и ловить восхищенные взгляды. У вас всегда будет красивая осанка.
Если вы хотите, чтобы ваша спина привлекала к себе больше внимания, делайте эти несколько физических упражнений и потрясающий эффект обеспечен.
1. Встаньте ногами на ширину плеч, держите полотенце обеими руками и поднимите руки как можно выше. Согните ноги в коленях и присядьте на корточки. Когда вы приседаете, колени не должны выходить за границу пальцев ног. Во время приседания держите руки прямо, старайтесь держать спину в вертикальном положении, не наклоняясь вперед. Вернитесь в положение стоя, повторите 10 раз.
2. Лягте на пол лицом вниз, вытянув обе руки. Поднимите обе руки и ноги одновременно, как в позе самолета. Поверните руки вперед с обеих сторон, как поза супермена, поднимите ноги и сосчитайте от 1 до 10. Вернитесь к исходное положение, повторите 10 раз
3. Встаньте прямо, правая нога отклонена примерно на 10 см назад. Наклонитесь вперед, выпрямите правую ногу назад, выпрямите левую руку вперед, правая рука вдоль корпуса, корпус наклонен под прямым углом к земле, пробудьте в этом положении 8 секунд. Закончив, переключитесь на другую сторону, повторите по 10 раз для каждой стороны.
4. Встаньте в позу отжимания на прямых ногах, левую ногу подставьте вперед, левую ногу подтяните вперед к груди, затем выпрямите назад, повторите на каждую ногу по 30 раз. Движение должно быть медленным в начале, а затем быстрым в конце.
5. Встаньте на ноги и обхватите руками обе стороны тела. Присядьте на корточки, положите руки на пол, подпрыгните ногами назад, затем вернитесь в приседание и встаньте. Это упражнение должно быть выполнено 12 раз.
6. Встаньте, поставив ноги близко друг к другу, вдохните, положите руки ладоням рук, поднимите голову смотрите вверх в потолок, медленно сядьте на корточки и согните ноги в коленях, держите руки близко, затем правый локоть закиньте за левое колено наружу. Удерживайте это положение в течение 5 глубоких вдохов. Повторите на другую сторону общее число повторений на каждую сторону 10 раз
7. Опирайтесь на руки и колени. Руки и бедра должны стоять на полу строго вертикально. Выдохните и напрягите мышцы пресса, выгибая и округляя позвоночник и переместив голову ближе к копчику. Вдохните и разогнитесь, прогнув спину . Упражнение кошка/корова, повторите 20 раз.
Будьте здоровы!