Когда-то эта проблема была актуальна и для меня.
Страшно представить, сколько возможностей мы упускаем из-за недостатка сил и энергии.
Сегодня тебе выпал уникальный шанс изменить свою жизнь, стать активнее и продуктивнее.
Я поделюсь с тобой хитростями, которые не так очевидны. Ты вряд ли найдёшь их на просторах интернета. Главное - не упусти шанс сделать свою жизнь лучше, не откладывай счастье на потом. Примени эти советы уже сегодня и успех не заставит себя долго ждать.
Итак, начнём.
1. Пей правильную воду
Вода - основа жизни. Вода должна быть хорошего качества. Она должна давать тебе энергию.
Есть два критерия, которые отличают правильную воду.
Кислотность
Из школьного курса химии ты наверняка знаешь про шкалу pH, которая используется для определения кислотности. Нужно знать pH воды, которую ты пьёшь – кислая она или щелочная. Нужно пить щелочную воду, pH которой 7,5-8. Если pH ниже, вода не помогает организму бороться с оксидантами. Существует множество способов измерения pH в домашних условиях. Подробнее о них ты можешь узнать в интернете.
Важно! Кислотность сладких газированных напитков очень низкая, поэтому их употребление не только не придаст тебе энергии, но и отнимет.
Заряд
Как ты уже догадываешься, у воды есть окислительно-восстановительный потенциал. Все жидкости в организме имеют отрицательную заряженность. Поэтому вода, которую ты пьёшь, тоже должна быть заряжена отрицательно. Если ты пьёшь положительно заряженную воду, организм тратит ресурсы на то, чтобы сделать эту воду отрицательно заряженной. Такая вода не даёт энергии.
Важно! Из-за пластиковых ёмкостей вода приобретает положительную заряженность.
Если ты пьёшь правильную воду, организм не тратит энергию на то, чтобы эту воду принять. Вода практически сразу будет давать свою энергию.
2. Начинай свой день со смузи
Зелёные смузи по утрам на 100% помогут тебе стать энергичнее. Выпивая смузи, вы получаешь все необходимые для организма питательные вещества. Если ты будешь начинать утро со смузи, то станешь не только энергичнее, но и улучшишь состояние кожи, процессы пищеварения.
Из чего состоит смузи?
- Основной компонент - это зелень - любые зелёные листья (шпинат, салат, айсберг, петрушка, кинза, укроп, сельдерей, базилик)
- Следующий компонент позволяет смягчить вкус зелени. Это может быть яблоко, банан
- Неотъемлемая составляющая смузи - это, конечно же, вода
Рецептов смузи множество. Можно добавить дополнительные ингредиенты, такие, как семена чиа или семена льна. Чтобы сделать смузи сытнее, можно добавить пару ложек арахисовой пасты. Готовится смузи за 5 минут.
Начни утро со смузи, и твой день будет бодрым.
3. Не смешивай белки и углеводы
Котлетка с макарошками - привычное нам всем блюдо. Но оказывается, эти продукты нельзя смешивать.
Не смешивай в еде белки и углеводы. Белки – это яйца, молочные продукты, мясо, рыба. Углеводы – хлеб, макароны, крупы. И то и другое можно миксовать с овощами.
Для переваривания белков нужна кислотная среда, для углеводов – щелочная. Поэтому, когда белки смешиваются с углеводам, еда переваривается очень плохо.
После плотного обеда - привычные нам первое с хлебом, второе с котлеткой, салатик и компот, ты практически полностью теряешь свою продуктивность на следующие 1,5-2 часа.
Есть ещё продукты, которые сами по себе забирают энергию - белый сахар (можно заменить финиками, мёдом), выпечка и молочные продукты.
Если ты уберёшь эти 3 вида продуктов из своего рациона, то жить станет проще, энергии будет больше.
4. Найди себе хобби
Когда речь идёт об энергии, важно заботиться не только о своём физическом состоянии, то и о моральном. У тебя обязательно должна быть отдушина - твоё хобби. Найди занятие себе по душе, от которого ты будешь кайфовать, ради которого будешь просыпаться по утрам. Хобби будет наполнять тебя энергией.
5. Сформируй утренние и вечерние ритуалы
Утренние и вечерние ритуалы - это некие привычки, которые помогут тебе держаться в колее, быть продуктивнее. Твои ритуалы могут быть абсолютно разными (утренний душ, смузи, пробежка, чтение перед сном). Благодаря утренним и вечерним ритуалам организм понимает, что день начинается или заканчивается. Если нет утренних ритуалов, ты не знаешь с чего начать день – выпить кофе, лечь ещё поспать или залипнуть в телефоне.
Ритуалы помогут тебе зарядиться энергией утром или наоборот расслабиться и отойти ко сну вечером. Заведи ритуалы, они точно помогут.
Секрета успеха не существует. Успех - это результат работы над собой. Твоя жизнь в твоих руках. И ТЫ можешь координально её изменить. Большинство людей закроет эту статью и забудет эти советы. Но ты можешь воспользоваться ими и получить результат. Что выберешь ты - двигаться вперёд и достигать свои цели или погрязнуть в рутине? Выбор за тобой.
Я очень хочу помочь тебе на пути к счастью. Подписывайся на мой канал, если тебе понравилась статья. Я буду публиковать много полезной информации. Поговорим о мотивации, заработке, саморазвитии и личностном росте.