Нашему мозгу нет покоя ни днем, ни ночью. Дайте ему отдохнуть. Это же не молотилка для сена.
Некоторые люди настолько привыкли к бесконечной карусели мыслей в своей голове, что несколько секунд тишины уже будут для них достижением. Это хорошо. С чего-то надо начинать. Постепенно эта безмолвная и без-умная пауза будет увеличиваться.
В своих мыслях мы постоянно находимся в прошлом или будущем, вспоминаем и предвкушаем разные события. Так мы разбрасываем свою энергию и истощаем жизненный потенциал. Набившая оскомину фраза «здесь и сейчас» - главный ключ к энергетическому ресурсу своего здоровья и жизненному потенциалу.
Упражнение.
Сядьте прямо на стул или на коврик, скрестив ноги. Дышите в глубь живота. Сконцентрируйтесь на самом процессе дыхания. Медленно и плавно вдыхайте, и так же медленно и плавно выдыхайте. Постепенно ваше дыхание будет становиться все более тонким, еле ощутимым.
Женщины могут сконцентрироваться на области матки, мужчины - на точке, находящейся на три пальца ниже пупка (тандэн - по-японски, даньтянь - по-китайски, муладхара чакра - на санскрите).
Пусть ваши мысли, словно облака в небе, проплавают мимо и растворяются в мироздании. В японском дзэн это называется состояние «не-ума».
Заметив, что вновь погрузились в мыслительный процесс, не досадуйте и не ругайте себя. Просто верните внимание на дыхание.
Ни одно упражнение не принесет вам желаемой пользы, если во время выполнения вы находитесь мыслями в прошлом, будущем, или в другом месте.
Выделите 20 минут в день на освобождение от всех мыслей. Подарите себе это время и побудьте наедине с собой. Это необходимо для гармонизации ума и увеличения его потенциала.