В периоды, когда появляется свободное время, у меня появляются мысли о своем предназначении, самореализации. Такой период и сейчас происходит в моей жизни. Дети растут, понемногу становятся самостоятельней, работа позволяет в какой-то степени распоряжаться своим временем. Благодаря этому, я занялась своим здоровьем через спорт. Каждый день я встаю в одно и то же время (6:40), умываюсь льдом и спускаюсь по лестнице с восьмого этажа на пробежку. Бегаю я недолго - около 15 минут. Во время пробежки добираюсь до турника и качаю нижний пресс поднятием ног. Этой нагрузки достаточно для подготовки к растяжке. Растягиваюсь я в трёх шпагатах и прогибы поясницы (упражнение "кошка"). Потом делаю планку по минуте высокую, низкую и боковые - по 40 секунд. После всех упражнений - у меня душ - в идеале контрастный, но у меня чаще обычный)... хотя в планах, конечно, контрастный ;) В награду помимо бодрого, энергичного утра я провожу уход за телом - если в ближайший час-полтора никуда идти или ехать не надо - то кокосовым маслом всё тело и лицо - это лучшее для кожи, особенно сухой как у меня, либо легкие крема, если времени в обрез. С таким приятным зарядом и настроением я иду будить остальных членов семьи.
Также с утра во время занятий спортом меня посещают разные идеи по улучшению своей жизни. Следующие перемены думаю внести в своё питание и развитие творческого потенциала. Не знаю ещё пока в этом своих конкретных шагов, но уже точно осознаю необходимость этих перемен...
А начиналось всё просто с правильного режима сна и бодроствования и нагрузок : 22:30 - отбой, 6:40 - подъем, и и до 7:30 - 7:40 - я провожу утро с пользой для себя, потому что это моё утро!
Предлагаю в комментариях поделиться, как проходит Ваше утро ;)
