У всех же бывают "эти дни", когда совсем не хочется ничего делать, а мысли о тренировке только усугубляют ваше состояние. При таком раскладе у вас есть лишь 2 варианта развития событий: вы или забиваете на этот день и просто ненавидите всё и вся. Или же берёте себя в руки, и не даёте плохому настроению помешать вашим планам.
В недавнем обсуждении на Reddit, люди решили поделиться друг с другом информацией о том, как им удаётся провести тренировку даже в тот самый "НИЧЕГО НЕ ХОЧУ" день.
Я ВСЕГДА РАД ТОМУ, ЧТО ПОСЛЕ
"Я ненавижу бегать, но я делаю это регулярно уже более 10 лет" - пишет один из пользователей Reddit. "Есть пара вещей, которые могут заставить меня все же выйти на пробежку. Первое, что может меня замотивировать, это то, что хотя мне тяжело заставить себя выйти пробежаться да и сам процесс бега мне не нравится - я никогда не жалею о том, что сделал это".
"Второй метод, который я так же часто практикую - это отказ от чего-то, до того времени, пока я всё-таки не потренируюсь. Например, я говорю себе, что пока что не пробегусь, не смогу пообедать. У меня так же есть определенное расстояние, которое я должен пробегать каждую неделю. И если я нахожусь в ситуации, когда не могу выполнить свой "норматив" - я компенсирую все на следующей неделе."
"Зная себя - если бы я не подошел к этому так серьезно - я бы уже давно забросил это дело".
СТАВЬТЕ КРАТКОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ
Начиная свой фитнес-путь, некоторые люди, которые мало знакомы с этой средой могут быть обескуражены, узнав, что добиться тела своей мечты, ставя перед собой цель набрать или же сбросить вес - не так быстро и просто, как им казалось.
Поэтому здесь важно ставить промежуточные цели, дабы не потерять мотивацию.
Для примера: вы хотите сбросить 20 кг, это круто и вполне достижимо, но это займет большое количество времени, поэтому оставаться мотивированным ставя такую цель будет достаточно сложно. Вместо этого, попробуйте поставить себе цель поменьше - например сбросить для начала 5 кг за первый месяц.
Так же, вместо того, чтобы сразу же начинать с тренировок по 1-2 часа - начните с минимальной физической активности, на которую у вас есть настрой, а потом старайтесь увеличивать время на тренировку.
Например сегодня вы уделили занятиям 5 минут, в следующий раз попробуйте уделить 10 и т.д.
ЗАВЕДИТЕ СЕБЕ "ДРУГА ПО ТРЕНИРОВКАМ"
Наличие приятеля в тренировочной рутине очень помогает. Во-первых, вам будет стыдно признать, что ваш друг может потренироваться, а вам лень. Во-вторых, вам будет неудобно бросать занятия, заставляя друга тренироваться в одиночку.
"Найдите, или выберите из уже имеющихся друзей того, с кем бы вы хотели начать свой тренировочный путь. Будьте ответственными и не позволяйте друг другу пропускать занятия просто так. Если же вы занимаетесь групповым видом спорта - ваша лень может заставить вас подвести всю команду!".
Так же вы можете присоединиться к онлайн тренировкам, познакомившись там с новыми людьми и занимаясь вместе с ними.
Спасибо что дочитали!
Интересно узнать, есть ли у вас проблема с тем, чтобы заставить себя потренироваться? Если да - используете ли вы какие-то из вышеперечисленных методов, или может вы руководствуетесь чем-то другим? Пишите в комментарии.