Многие источники говорят, что вы должны пить по 2 литра в сутки, но это не так, такая доза чистой воды нужна не каждому организму. Узнайте свою норму по расчёту веса, 1 кг- 30 мл, то есть ваш вес 50 кг, значит в день ваша норма 1,5 л. Пейте не больше, не меньше, ведь даже потеря 1-2 % воды в организме приводит к не приятным последствия, а 5% даже опасно для здоровья.
Сон также влияет на потребление воды организмом, при его дефиците расход жидкости увеличивается, в жаркую погоду также повышается жажда питья.
За пол часа до еды выпейте стакан воды, это поможет вам съесть меньше, чем вы едите обычно, значит вы похудеете. Не рекомендую вам пить после еды, так как можете понизить уровень кислотности в желудке, что приведет к замедлению процесса переваривания пищи. Сразу после пробуждения выпейте 1-2 стакана натощак, это активизирует работу всего организма. Стакан воды перед принятием ванны понизит артериальное давление. Пейте воду правильно и с пользой!
