Мама бесит, потому что не отпускает гулять после девяти вечера. Подруга бесит бесконечными вздохами по мальчику из десятого класса. Парень бесит, потому что не дарит цветы и не такой идеальный, как хотелось бы. И ты уже сама психуешь оттого, что тебя все раздражает! Знакомо? Тогда читай, как перестать беситься по любому поводу(даже если эта статья тебя тоже бесит).
РАЗРЕШИ СЕБЕ ЗЛИТЬСЯ
Агрессия - это защитная реакция организма, которая отвечает вместо слов из твоего рта на определенные раздражающие факторы. Когда внутри тебя скапливается большое количество тревог и эмоций, тебя начинают преследовать вспышки гнева. Но нельзя же на всех срываться? Иначе рискуешь показаться неуравновешенной Мисс Истеричкой. Но мы-то с тобой знаем, что это не так! Кажется, что люди, которые часто высказывают свои недовольства - просто несчастные нытики. На самом деле, они куда счастливее тех, кто постоянно старается держать себя в руках. Нытье - это как раз самый лучший способ справиться со стрессом. Правда, не у всех есть возможность излить душу маме или подруге, тогда на помощь приходят интернет-друзья или личный дневник. И пусть. Если это помогает тебе бороться с гневом, то почему нет? Как говорил персонаж из одного фильма:"Не мы такие - жизнь такая!"
ОТКУДА НОГИ РАСТУТ?
Подумай, что бесит тебя больше всего: частые опоздания подруги, запахи, холод, жара, дождь, громкие голоса? Подготовься к следующей вспышке гнева: возьми книгу, чтобы почитать, когда ждешь подругу, бери куртку с собой, если боишься замерзнуть. И помни, что у любых действий окружающих есть причина. Постарайся отнестись к ним с пониманием.
ВЕДИ ДНЕВНИК
Дневник - это удел не только маленьких девочек и тех, кто находится на лечении у психолога. Описывать свои эмоции полезно даже тем, кто не испытывает особых стрессов. Так твои чувства и мысли будут упорядочены.
КОНТРОЛИРУЙ ВСПЫШКИ ГНЕВА
Когда ты срываешься на всех и вся, рискуешь испортить дела в учебе или в личной жизни. Как только закипишь в следующий раз, попробуй медленно сосчитать до 10. Дыши! Не можешь стоять, ходи! Возможно, у твоего раздражителя не удался день, а быть может, и жизнь.
НЕ ЗАЦИКЛИВАЙСЯ НА ПЛОХОМ
Эмоции напрямую связаны с мыслями. А если зациклишься на плохих мыслях и эмоциях, рискуешь прямо-таки своим здоровьем: придут головные боли, низкий иммунитет, потеря внимания. Действительно, тебя могли ужасно обидеть или ты крутишь в голове мысли о том, как несправедлива жизнь. Но постарайся начать думать о хорошем и искать позитивные моменты. Воспринимай неудачи, как полезный опыт. Быстро переключайся на другие события и не прокручивай в голове негативные установки. Не нужно после ссоры с парнем слушать 20 грустных песен. Вместо этого посмотри комедию и съешь шоколадку.
НЕ ШВЫРЯЙСЯ ПРЕДМЕТАМИ
Психологи говорят, что методы "побить руками подушку" или "разбить фоторамку" не успокаивают, а только распаляют гнев. А вот по-настоящему справиться с нервами поможет любая механическая работа: глажка белья, плетение фенечек из бисера, нарезка овощей для салатика или собирание пазлов. Делать это лучше под музыку. Еще можешь попробовать поактивничать: танцы перед зеркалом или прыжки со скакалкой быстро вернут тебе потерянное самообладание!
НЕ ВЫЯСНЯЙ ОТНОШЕНИЯ
Когда ты в гневе, ты не сможешь решить проблему продуктивно. Скорее, ты просто припомнишь парню все его промахи и вообще подумаешь, не лучше ли его бросить ко всем чертям! Мы злимся и говорим много лишнего. Ты потом успокоишься, а память о твоих обидных словах останется. Так что лучше взять паузу и дать себе остыть.
ИЗБЕГАЙ ЗЛЮЧЕК
Удивительно, но эмоциями можно заразиться так же легко, как гриппом. Только для эмоций даже микробы не нужны. Вспомни, как подруга разгоняет твои слезы веселыми шутками и вы вместе начинаете смеяться. Так ты заражаешься позитивными эмоциями. Но, если вокруг одни ворчуны, твое настроение точно испортится! Так что избегай вечно озлобленных и страдающих персонажей, ок?
ОТДЫХАЙ
Недостаток сна - самый сильный раздражитель. Так что постарайся спать по 8 часов в сутки. А на выходных можно и подольше.
Главное - не бойся своей вспыльчивости! Осознание - первый шаг к решению проблемы! Так что модешь вступать в борьбу - запоминай или записывай, сколько раз ты разозлилась за день. Ищи причину раздражения. Понаблюдав, ты сможешь узнать, как нарастает твой гнев, и сможешь его контролировать!