Я часто выкладываю в своих постах в соцсетях метафорические ассоциативные карты (МАК) и прошу написать свои ассоциации, чувства, эмоции… Для чего это нужно? Сейчас объясню.
МАК - это сюжетные или абстрактные изображения, которые помогают раскрыть человеку индивидуальные психические проекции. Так, глядя на одну и ту же карту, один человек может увидеть позитивный сценарий, либо – что-то мрачное. Один обратит внимание на одни детали, другие их даже не заметит.
Разберем на примере. Посмотрите на верхнюю картинку. Что вы видите? Что бросается вам в глаза? О чём этот сюжет для вас?
Кто-то увидит на картинке скучающую одинокую женщину; кто – то умиротворенную особу, которая нашла покой и тишину; кто-то - безграничное красивое небо... Заметили разницу?
Через описывание карты человек транслирует свои образы и переживания относительно актуальной (!) для него проблемы на данный момент.
Карты помогают прояснить, как саму проблему, так и выход из нее.
Мы переносим на карту своё бессознательное и смотрим на проблему словно со стороны. Визуальные образы и ассоциации, которые при этом возникают, помогают ему найти не только пути решения, но и обнаружить ресурсы, которые придадут ему сил!
Вот так работают карты.
Давайте продолжим наше упражнение. Посмотрите на вторую картинку.
- Что вы видите?
- Какую ассоциацию она вызывает?
- Какие чувства вы при этом испытываете?
- Какие детали сюжета привлекли наибольшее внимание?
- О чём это в вашей жизни?
Долго думать не надо… Первое, что приходит в голову.
Делитесь своими ассоциациями в комментариях.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет над чем подумать!
Все статьи канала здесь смотри в себя
Наталья Иванова, психолог. Тел. (WhatsApp)+7-904-76-76-76-2.