Занимаясь спортом, хочется быть по-настоящему сильным. Но тренировки в тренажерном зале в большей степени способствуют росту мышечной массы, а про силовую выносливость вспоминают редко.
Упражнения с гирями могут помочь достичь целей во всех направлениях физического развития.
Просто и эффективно
Гири — древнейшее спортивное изобретение, придуманное человеком. Этот «пухленький» с виду снаряд способствует построению красивого, сильного, а также функционально проработанного телосложения.
В классическом виде гири бывают: 16, 24 и 32 кг. Тренировки с ними нагружают мышцы комплексно, так как с таким весом можно выполнять только сложнокоординационные упражнения — махи, рывки, жимы, выпады и другие.
После тренировочного дня с гирями нагрузка на организм ощущается существеннее, чем от штанги.
Польза
Занятия с гирями имеют следующие плюсы.
1. Тренировки разгоняют метаболизм лучше других упражнений с отягощением.
2. При регулярной нагрузке и правильном подборе упражнений заметно снижается вес. Сжигается больше калорий чем во время бега.
3. Развивается силовая выносливость — способность выполнять упражнения на протяжении продолжительного времени.
4. Хорошо прокачиваются мышцы предплечий, запястья, а также связки и суставы рук.
5. Улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной системы организма.
Не нужен зал
По своей конструкции гири удобно перевозить в машине или разместить их в доме. Для тренировок нужен лишь квадратный метр свободного пространства и спортивный снаряд.
Ввиду их мобильности тренироваться с гирями можно где угодно: на улице, во дворе дома, в офисе, квартире или в другом подходящем месте.
Гири идеально подходят для людей, у которых нет времени на походы в тренажерные залы.
Заключение
Благодаря интернету тренировки с гирями можно спланировать самому, но для правильного освоения техники упражнений лучше проконсультироваться с практикующим тренером.
Помните, только правильные занятия спортом способствуют укреплению здоровья.
