Пять физических признаков того, что ваше тело слишком напряжено:
Ты страдаешь бессонницей
Хотя не все случаи бессонницы вызваны стрессом, между ними существует связь. Если Вы боролись с бессонницей всю свою жизнь, это, вероятно, не связано со стрессом, но если Вы обнаруживаете, что считаете овец в периоды сильного стресса, у Вас, большая вероятность наличия ситуационной бессонницы. Когда чувство стресса является нормальным, невероятно трудно “отключить " свой мозг и спокойно заснуть. В конечном итоге Вы ворочаетесь с боку на бок, потому что беспокоитесь о том, чтобы проверить каждую задачу в вашем списке дел, или вы не можете перестать думать о неприятной ситуации, которая произошла в тот день. Это реакция вашего организма на сильный стресс.
Ты всегда болеешь
Стресс ослабляет вашу иммунную систему, а это значит, что вы гораздо более уязвимы, чтобы подхватить любую простуду, грипп или вирус, который проникает в ваш рабочий или социальный круг. Когда Вы действительно напряжены, вам также гораздо труднее избавиться от болезни, с которой Вы боретесь, поэтому, если Вы кашляете и лихорадите в течение нескольких недель, а не дней, это еще один признак того, что у вас слишком много стресса в вашей жизни.
Вы устали или у вас очень мало энергии
Даже если Вы спите от восьми до десяти часов, Вы можете чувствовать хроническую летаргию или просто истощение. Хотя здоровый уровень стресса может заставить нас двигаться и мотивировать, чрезмерное же напряжение имеет противоположный эффект. Беспокойство и стресс упоминаются как две общие причины, по которым люди чувствуют себя физически истощенными, и в случаях крайнего стресса Вы можете чувствовать, что нет конца чувству постоянного переутомления и перегруженности. Это само по себе может вызвать отчаяние, которое, в свою очередь, сделает вас еще более измученным.
У вас есть постоянная мышечная боль или напряжение
Если вы обнаружите, что говорите: “мне нужен массаж” ежедневно, стресс может быть виновником этой хронической мышечной боли и напряжения. Мышечные боли - один из самых распространенных симптомов стресса, и они могут быстро превратиться из неудобных и раздражающих в невыносимо болезненные. Стресс влияет на уровень адреналина и гормонов, что оказывает непосредственное влияние на ваши мышцы и нервы. Есть и другие факторы, которые играют свою роль. Например, иногда при сильном стрессе мы больше сутулимся, перестаем заниматься спортом или плохо спим. Это создает идеальный шторм для совершенно несчастных болей и страданий.
Вы часто сталкиваетесь с головной болью
Как будто всех этих побочных эффектов было недостаточно, стресс может вызвать головные боли. Они могут длиться от 30 минут до нескольких дней и характеризуются тупой болью или давлением вокруг вашего лба или затылка. Хотя они, как правило, не достаточно серьезны, чтобы помешать вам заниматься своей повседневной рутиной, головные боли - это еще один способ, которым ваше тело может сказать вам, что Вы слишком напряжены. Не позволяйте этим головным болям оставаться без лечения, потому что накопление ежедневного стресса приведет только к хроническим головным болям напряжения, которых Вы определенно хотите избежать.
Если какой-либо из этих симптомов кажется очень знакомым, пришло время понять, что именно вас напрягает и как вы можете эффективно справиться с этим. Длительный стресс вреден для вашего психического и физического здоровья, поэтому очень важно заботиться о себе. Это может быть неизбежной частью жизни, но есть способы минимизировать стресс и его побочные эффекты.
Оригинал статьи можно прочитать по ссылке.
Если материал Вам понравился, то поддержите автора лайком и подпиской. :)
Давайте пообщаемся тут в комментариях. Кто что думает по этой теме?