Сегодня попробуем разобраться, реально ли терять по 1 кг в день и как это может отразиться на человеческом организме.
Начнём с того, что процесс похудения должен идти плавно, а здоровый образ жизни устанавливается на всю жизнь, а не на какой-то промежуток времени.
Как ежедневно терять 1 кг
1. Жёсткая диета с всевозможными ограничениями, например питьевая или моно диета (как вариант, гречневая). Вы постоянно будете испытывать чувство голода, в организм будет истощаться - расходовать мышечные запасы, а только потом жировые
2. Изначально высокий уровень веса. Как известно, людям с большим лишним весом проще терять килограммы, чем людям с нормальным. Так, если при росте 170 см вы весите 55 кг - даже не надейтесь терять в сутки по 1 кг, чисто физически организм не сможет избавляться от такого веса.
3. Разгон метаболизма. Существует множество методов для того, чтобы разгонять метаболизм. И интенсивная физическая нагрузка, и практика временного голодания, и приём метаболических лекарственных средств. Ни один из этих способов не является безопасным и пробовать заниматься этим самостоятельно, без консультации врача НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СЛЕДУЕТ!!!
К каким последствиям приводит резкий сброс веса
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
- Нарушения стула, диспепсия, тошнота, рвота, острые боли в желудке, гастрит или даже язва - вот те проблемы, которые может вызвать "голодная" диета. Хорошенько подумайте, а стоит ли оно того?
Расстройство пищевого поведения
- Голодание, чередующееся частыми срывами, возникновение булимии и прочие последствия.
- Постоянное чувство голова
- Слабость, головокружение, отсутствие сил
- Нарушение гормонального фона
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
Появление растяжек, обвисшей кожи, увеличение целлюлита
Единственным плюсом, который появляется при потере одного килограмма в день является радость от быстрого похудения. Такая радость быстро сменится недовольством от последствий и появлением новых проблем, возможно, даже более серьёзных, чем лишний вес. Советую хорошо подумать, готовы ли вы жертвовать собственным здоровьем, чтобы добиться такого экстренного результата?
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)
Читайте далее: