Родила в 27, естественным путём. Получилось справиться без анестезии и разрывов. Мою историю можно прочесть тут .
Я твёрдо уверена, что волшебства не бывает. Даже яблоко на голову упадет "само" только в том случае, если в период созревания плодов своими ногами до яблони дойти.
Вижу цель, не вижу препятствий.
Перерыв множество книг и открытых источников поставила себе три выполнимые задачи.
- Выучить технику дыхания при родах
Технику дыхания практиковала на основе курса "Естественные роды" от акушера-гинеколога, перинатального психолога Александра Кобасы. Техника простая. Чтобы теория всегда была под рукой, основные моменты записала .
Так же очень понравилось, как отснят данный курс. В нём Александр говорит медленно и размеренно. Слова будто "гладят по голове":) Подача материала в такой "обёртке" оказала мне дополнительную помощь в виде правильной морально-психологической настройки.
- Натренировать мышцы тазового дна
Внимание, есть противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом.
Если до беременности организм был ослаблен сидячим образом жизни или наоборот перенапряжён, ношением тяжестей, можно почувствовать слабость тазового дна. Проявляется это в небольшом недержании мочи, чувства слабости в области половых органов. Потеря упругости мышц промежности может привести к разрывам и деформации во время родов, а также в первые месяцы после них.
Для укрепления мышц подойдут упражнения Кегеля для беременных.
Выполняя их, мы учимся не только напрягать, но и расслаблять мышцы, участвующие в родах. Расслабить мышцы во время прохождения ребёнка по родовым путям – залог успешной профилактики разрывов промежности. Делая упражнения Кегеля, легко понять, какими мышцами мы воздействуем на малыша. Имея устойчивый навык, в родах вы сможете вспомнить об этом. Все, что НЕ вошло в привычку, забудется.
Читала, что "для Кегеля" есть приложения на телефон с напоминалками. Если вам нравится органайзер на смартфоне, то обязательно стоит установить что-нибудь подобное.
- Стать спокойной, как удав
Полезно как во время беременности, так и при родах. Ваша задача успокоиться, чтобы НЕ мешать организму, до определённого момента он всё сделает сам. Как этого добиться? Пропускать всё ненужное "мимо ушей". Концентрироваться на себе, не смотря ни на что. Дышать, уделяя внимание самому процессу (наблюдать как воздух проходит через нос дальше и обратно).
Когда я пришла рожать в перинатальный центр со схватками ночью, администратор была не довольна, что ей пришлось работать, а акушерка сказала: "Зачем ты пришла так рано с таким маленьким раскрытием?". Я занервничала и схватки приходить перестали! Их не было около часа. Хотя до этого приходили раз в 15 минут стабильно. Схватки пришли лишь тогда, как удалось успокоиться и почувствовать себя в безопасности.
Бонус. Как может пригодится муж при родах?
Муж, получивший предварительный инструктаж, отличный помощник!
Основные задачи, которые стояли перед мужем, это отказываться от анестезии, если я по какой-то причине не смогу сделать это сама и развлекать позитивными лёгкими беседами, пока у меня есть силы. Муж успешно отвлекал меня от криков, которые было частенько слышно. И помог мне отказаться от ЭА буквально за час-два до родоразрешения, когда у меня почти не осталось сил.
Третья задача - помогать правильно дышать, если я вдруг "забуду". Для этого я месяцем ранее обучила его технике дыхания при родах и "вручила" ему мои записи, если он что-то забудет. Как только мне дурнело от схваток, и я почти забывалась, ориентироваться на его дыхание и дышать вместе было удобно. Очень помогло.
Четвёртая задача, которую успешно выполнил муж, это облегчить боль во время схваток. В моём случае, это было прикладывание холодного к горячему лбу. В случае с моей подругой, её партнёр массировал ей крестцовую зону.
Пятое, принести запас воды и подавать её, когда хочется пить.
А огромное чувство благодарности мамы и великолепное ощущение самого отца, который был рядом и старательно помогал, бесценно :)
Узнать больше про то, чем я занималась во время беременности, про выбор подгузников, чем мы сейчас занимаемся с ребёнком можно на моём канале Рыжая Рина.