Подвижные игры в квартире для детей на самоизоляции

Многие родители замечают, что во время самоизоляции дети стали спать заметно хуже.

Дети должны много двигаться даже во время самоизоляции. Без этого они плохо спят и капризничают. Но где же ребенок будет прыгать и бегать, если он заперт в квартире? Подросток старше 14 лет может решить эту проблему самостоятельно: выбрать в интернете комплекс упражнений и заниматься. Физическую активность детям помладше придется организовывать родителям. Позаботьтесь о безопасности детей — проследите, чтобы на пути ребенка не было мебели с острыми углами, уберите вещи, о которые можно споткнуться и упасть, и начинайте.

Звериная зарядка

Больше подходит дошкольникам. Ребенок представляет, что идет по зоопарку. Рассказывает, каких он видит зверей и показывают, как они двигаются. Можно активно размахивать руками и ногами.

Зеркало

Тоже игра на подражание. Кто-то делает движение, а ребенок его зеркально повторяет. Пинайте невидимый мяч, прыгайте, как баскетболист, сделайте мостик или просто машите руками — ребенок все это повторит. И зарядку сделает, и внимательнее будет.

Квест

Придумайте занимательные задания, прячьте указания на них куда-нибудь подальше, запутывайте следы, чтобы ребенок сбегал и на кухню, и в комнату, и на балкон, под столом и под кроватью посмотрел. Если хотите совместить приятное с полезным, сделайте квест по мотивам школьной программы. Не хотите заморачиваться, придумайте совсем простенькие задания. Лишь бы ребенок двигался.

Твистер

Твистер — это классическая игра для вечеринок, но детям она понравится не меньше.

Поле для него вы легко сделаете самостоятельно. Нарисуйте ряды разноцветных кругов на рулоне старых обоев, клеенке или на чем-нибудь другом. Разыгрывайте, какую руку и ногу на круг какого цвета нужно поставить. Кажется, что игра не очень подвижная, на самом деле нужно серьезно напрягать мышцы, чтоб поддерживать тело в неудобном положении. Это неплохая зарядка.

Уборка

Может быть очень энергозатратной, любая мама подтвердит. Научите ребенка мыть полы руками, а не шваброй. Это отличная растяжка и заряд бодрости на целый день. Можно почистить зеркала, протереть дверцы кухонного гарнитура или холодильника, искупать домашние растения. Дел много.

Будьте морально готовы к тому, что идеальной чистоты вы от 10-летнего клинера не добьетесь. Возможно, вам придется вымыть все еще раз. Зато ребенок и подвигается, и приучится поддерживать порядок в доме.

Танцы

Кто сказал, что все видеоигры поощряют лень? Если у вас есть игровая консоль, приобретите игру Just Dance, которая содержит десятки танцев разной сложности и оценивает то с какой точностью их повторяет игрок. Яркие образы и современная поп-музыка придутся по душе каждому ребенку.

Танцевать может ребенок и взрослый любого возраста и пола. Найдите в интернете интересный комплекс, который соответствует возрасту вашего сына или дочери, и танцуйте вместе. Маленькие дети обожают “Танец маленьких утят", мальчики и девочки постарше могут разучивать более сложные комбинации. Главное, чтобы музыка и ритм нравились самому ребенку и чтобы он занимался с удовольствием.

Игры с мячом

Здесь решающий фактор — размер вашей квартиры. Если есть возможность, можно поиграть в футбол или в вышибалы. Если такой возможности нет - просто покатайте мяч.

Воздушный шарик

Подбросьте шарик.Задача ребенка — не дать шарику коснуться пола и при этом не трогать шарик руками. Можно подкидывать воздушный шарик головой, ногами, любой частью тела. Занятие интересное и требующее множества энергии.

Кстати, плохой сон ребёнка не всегда связан с недостаточной двигательной активностью. Подумайте, удалось ли вам организовать комфортное спальное место для него? У нас есть несколько статей, которые могут помочь вам с этим:

• Как выбрать детский матрас;

• Рейтинг лучших детских матрасов 2020;

• Как подобрать кровать для девочки и для мальчика.

Если вы организуете своему ребенку достаточную двигательную активность в течение дня, то он не собьется с режима у будет хорошо засыпать вечером.