Бывают периоды, когда каждый человек испытывает вздутие живота в тот или иной степени. Это неудобное, газовое чувство может застать нас в самом неудобном месте. Это может даже привести к дискомфорту или некоторым неловким ситуациям. В эти моменты начинаешь перебирать в голове все причины, из-за которых возникла эта ситуация..
Что вызывает вздутие живота?
Ø Избыточный воздух при слишком быстром употреблении еды, питье воды через соломинку или жевательная резинка.
Ø Непереносимость продуктов, таких как молочные продукты или глютен.
Ø Газированные напитки.
Ø Запор, вызванный отсутствием клетчатки.
Ø Желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, или бактериальная инфекция.
Ø Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом.
Ø Продукты, содержащие искусственные подсластители.
Ø Крестоцветные продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и фасоль.
В зависимости от причины нужно выбирать и способы предотвращения вздутия живота. Есть медикаментозные способы, но за ними лучше обратиться к врачу. А есть простые профилактические меры:
- Ешьте медленнее, чтобы избежать переедания и глотания лишнего воздуха.
- Ограничьте употребление газированных напитков и искусственных подсластителей.
- Увеличьте потребление волокна и жидкости и начните больше двигаться, чтобы предотвратить запор.
- Избегайте продуктов, которые, как правило, вызывают процесс газообразования.
Пожевав горсточку некоторых трав, можно помочь избавиться от избытка газа:
• имбирь;
• чай из ромашки, мяты или грушанки;
• укроп;
• тмин;
• корица;
• мускатный орех.
Можно так же приготовить напиток, который поможет промыть ваш организм и избавиться от нежелательного вздутия:
- 60 мл дистиллированной воды;
- одна столовая ложка клюквенного сока без сахара;
- две столовые ложки лимонного сока;
- один пакетик чая корня одуванчика.
Может ли вздутие быть опасным?
Вы должны проконсультироваться с врачом, если вздутие живота сопровождается следующими симптомами:
· сильная боль в животе;
· необъяснимая потеря веса;
· боль в груди;
· понос или тошнота;
· лихорадка;
· скопление жидкости в брюшной полости..
Используя эти простые рекомендации, вы уже не будете выглядеть как конкурент «Газпрома».
Берегите себя и своих близких!
