Предменструальный синдром знаком многим женщинам. Он часто напоминает о том, что пора заехать в магазин или аптеку, чтобы запастись прокладками и тампонами.
В этот период многие женщины были бы рады, чтобы их закрыли где-нибудь, предварительно закутав в смирительную рубашку, сколько неприятностей и обидностей можно было бы избежать. А иногда в этот период женщина превращается в настоящую царевну Несмеяну, расстраиваясь по незначительным мелочам.
🎈Что такое ПМС? Предменструальный синдром (ПМС) — это целый комплекс симптоматики, возникающих примерно за неделю до месячных.
В него входят:
✔общее недомогание иногда с незначительным повышением температуры тела;
✔молочных желез;
✔боль внизу живота;
✔головная боль;
✔вздутие живота;
✔увеличение веса;
✔бессонница;
✔изменение эмоциональной сферы – повышение раздражительности, плаксивости, тревожности.
🎈Легкая форма ПМС знакома наверное большей половине женщин. Обычно рекомендации, которые мы получаем от врача:
💥Прием комбинированных оральных контрацептивов позволяют сгладить симптоматику ПМС.
А если речь идет о серьезных тяжелых реакциях перед месячными, сопровождающихся депрессией, суицидальными мыслями, сильнейшими эмоциями, с которыми женщина не может справиться, контролировать, то врач-психотерапевт или невропатолог может назначить антидепрессанты.
👧Что можно предпринять самостоятельно, чтобы ПМС доставлял нам меньше неприятностей:
🙌Полюбить спорт, ну или хотя бы добавить ежедневные физические упражнения, начать заниматься танцами или купить абонемент в бассейн и посещать его несколько раз в неделю.
🙌Научиться релаксационным техникам, диафрагмальному дыханию, визуализациям. Использование таких техник поможет облегчить состояние, если оно сопровождается головными и мышечными болями.
🙌За неделю до месячных снизить количество потребления соли, а также в целом облегчить пищу, которую вы употребляете.
🙌Не забывать про витамин B6 и Магний, которые помогут уменьшить болевой синдром и снизить риск возникновения судорог.
👨⚕️В группу риска попадают женщины:
✔После 30 лет
✔С высоким уровнем тревоги
✔Со слабой стрессоустойчивостью
✔Для которых «заедание» психологической проблемы является привычным делом
✔У которых проблемы со сном
✔ Которые курят
✔С эндокринными нарушениями
А еще, что хотелось бы сказать всем нашим подписчицам, что современная медицина так и не пришла к общему мнению почему возникает предменструальный синдром, но все согласны с тем, что с ним надо работать, чтобы качество жизни в этот период не страдало.