Продолжение. Первая часть.
Причина №6. Побочные эффекты лекарств. Вам наверняка известны лекарственные препараты, вызывающие сонливость, например антигистаминные средства. Но возможно вы не догадываетесь, что на работоспособность и настроение влияют и многие другие знакомые нам лекарства. К ним относятся, в частности, препараты от простуды, сиропы и микстуры от кашля, средства, регулирующие кровяное давление, и лекарства для лечения бронхиальной астмы.
Если вы чувствуете усталость или переутомление, поинтересуйтесь у врача или фармацевта, могут ли принимаемые вами лекарства быть этому причиной и чем их можно заменить. Совет: Не верьте всему, что говорится в рекламе лекарственных средств. Внимательно прочитайте рекомендации по применению препарата, особенно противопоказания! Если он вызывает чувство усталости и сонливость, после его приема не садись за руль.
Причина №7. Стресс. Человек, испытывающий стресс, быстрее устает, и его работоспособность падает. Вы наверняка замечали, как после ответственной встречи, совещания или экзамена вдруг наваливается страшная усталость.
Во время стрессовой ситуации вы рефлекторно задерживаете дыхание, оно становится более поверхностным. Из-за этого уменьшается количество поглощаемого кислорода, что ведет к усталости. Совет: Дышите глубже, научитесь расслабляться и чаще думайте о приятном. Подчинившись вашей воле, усталость отступит.
Причина №8. Шум. Если у вас на работе шумно, то усталость к концу рабочего дня обеспечена. Исследования показали, что рабочие, пользующиеся на производстве наушниками для защиты от шума, меньше устают и дольше сохраняют хорошее настроение и работоспособность. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваши барабанные перепонки не перенапрягались. Совет: Купите "беруши"!
Причина №9. Усталость глаз. Вы знаете, что глаза можно считать частью головного мозга? То, что они образуются у зародыша, "отпочковываясь" от головного мозга, - это установленный наукой факт. Поэтому лишний раз подумайте, перед тем как читать газету лежа в темной комнате. Кроме того, что вы испортите себе зрение, еще и устанете. Если постоянно работаете за компьютером, то раз в час делайте десятиминутные перерывы. Вместо надоевшего монитора, посмотрите на картину, на стену. Совет: Дайте глазам отдохнуть!
Причина №10. Воздействие цвета на психику. Цвет играет очень важную роль в жизни человека. Ученые ряда стран установили зависимость между цветом пейзажа и самоубийствами. Так, в одном бразильском городке самоубийцы облюбовали для своих прыжков два центральных высоких моста мрачного серого цвета. Руководители города распорядились выкрасить их в розовый цвет. Самоубийства прекратились - никого не тянуло бросаться в воду с таких "веселеньких" мостов.
Американские специалисты считают, что "теплые" цвета (красные, желтый, оранжевый и близкие им по спектру) наиболее благоприятно влияют на работоспособность. Они уверены, что для быстрого снятия усталости достаточно пристально посмотреть на "теплые" красные обои, и все как рукой снимет. Однако отечественные психологи считают красный цвет "опасным", способным вызывать негативные реакции. У нас всегда считались наиболее "полезными" цветами синий и зеленый. Совет: Стены в комнате должны быть любимого вами цвета.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Вот другие статьи моего канала о способах улучшить здоровье, о факторах продляющих жизнь, вещах, которые защитят вас от рака.
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!