Попробовала несколько вариантов онлайн-калькуляторов.
Там нужно вводить основные свои данные: вес, рост, пол, уровень физической нагрузки. Можно даже задать желаемый вес. Либо же программа сама рассчитает идеальные параметры. И даже укажет, за какой период можно их достичь.
Но сначала я "сломала" онлайн-калькулятор. Первым делом задала желаемый вес. Программа сказала: за 605 дней этого реально добиться. Но меня ж это не устраивает!
Задала новые параметры:
хочу 80 кг к июлю, сейчас вешу 102 кг
Начался подсчет, десять минут прошло, полчаса, а программа все пишет "идет расчет". В итоге мне написали, что это нереально, а потом и вовсе сайт завис - "неизвестная ошибка". Может, он посчитал, что мне вообще есть не стоит ради достижения заветных цифр?
Общий итог после подсчета на пяти сайтах таков.
Если хочу снижать вес комфортно, нужно 1800 калорий в день. Нужен более интенсивный темп - 1600, для экстремального похудения - 1200.
Но в любом случае результат будет не сразу. Знаете, я сначала расстроилась. 600 дней - это ж два года! А мне-то хочется уже к лету всех удивить! Сразу полезли мысли в голову о чудодейственных пластырях, очищающих чаях и таблетках-жиросжигателях. Но очень рада, что здравый смысл восторжествовал.
В итоге решила начать с максимальной калорийности. А потом, как привыкну, можно переходить к средней цифре. А там посмотрим - есть ли смысл в экстриме в 1200 ккал.
Да, напоминаю, что для меня нет ничего более жуткого, чем подсчет калорий. Если начну вести подсчеты, через неделю все надоест, брошу и даже близко к похудению не подойду.
Поэтому решила пойти по пути наименьшего сопротивления. Нашла в интернете очень много готовых вариантов меню на 1700-1800 калорий, с готовыми рецептами. Из них отобрала те, которые мне интересны и удобны в плане приготовления. Кстати, рецепт ужина - это оттуда же.
Осталось дело за малым - продержаться хотя бы неделю в таком ритме. А там видно будет - может, можно будет постепенно снижать калорийность?