1157 подписчиков

🔥3 простых домашних упражнения, которые помогут избавиться от жира во время самоизоляции

29 апреля 202029 апр 2020

1 мин

Оглавление

Что это за упражнения?
Берпи
Отжимания

Во время самоизоляции многие мужчины и женщины начали активно набирать лишний вес. Это связано прежде всего с тем, что мы с вами стали в разы меньше двигаться чем обычно. В связи с этим тратится намного меньше калорий, а также замедляется обмен веществ. А для того, чтобы сжечь избыток калорий, необходимо выполнять упраждения, которые задействует наибольшее количество мышц.

Что это за упражнения?

Ниже приведу вам три таких упражнения.

Берпи

Данное упражнение задействует почти все мышцы нашего тела. Но если вы только начинаете свои занятия, то выполнять его будет очень тяжело. Для начала я вам рекомендую начинать с очень медленного темпа, а потом постепенно увеличивать его. Это упражнение также поможет вам улучшить кровообращение, тем самым снижая вероятность болезней сердечно-сосудистой системы.

Отжимания

Отжимания также задействуют большое количество мышечных групп верхней чести тела. Но выполнять их тоже следует не очень усердно. Не нужно изнурять свой организм и пытаться сделать большое количество повторений дней. Лучше разделять нагрузку по разным упражнениям, потому что мышцам необходимо восстанавливаться.

Приседания

Приседания-пожалуй одно из лучших, по моем мнению, упражнений, которые помогают сбросить лишний вес. Ноги-это самая большая мышечная группа нашего тела. Для начала я рекомендую вам приседать с собственным весом, а затем добавлять дополнительный вес. В томажних условиях можно использовать гантели или баклажки с водой.

Выше я привел вам далеко не все упражнения, которые можно выполнять дома для избавления от лишнего веса. Если вы хотите вторую часть этой статьи, то обязательно напишите об этом в комментариях.

И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.