Любая подготовка боксёра связана с физическими упражнениями и нагрузкой и развитием физических качеств. Каждый из боксёров тренируется по стандартам. Использует мешки, спарринг, общеразвивающие упражнения, но и у каждого боксёра есть свои фишки и секреты, которые присущи только им. Итак топ оригинальных упражнений от мастеров своего дела.
1. "крокодильчик"
Упражнение от вызывающего британского боксёра - Насима Хамеда, который в совершенстве владел своим телом. Направлено оно на тренировку сухожилий рук. Насим вставал в упор лёжа на кулаки, опускался в низ и в таком положении передвигался по залу, переставляя руки и ноги. Пройдя в током положении 2-3 метра, мышцы рук уже существенно забиваются, а он выполнял его в конце своей тренировки и проходил таким образом 40-50 метров.
2. Ловля рыб руками
Рикардо Майорга и мастера никарагуанской школы выполняли это упражнение для развития своей реакции. На первый взгляд это кажется невозможным, но этот навык, как и другие можно тренировать и развивать. Рикардо неоднократно упоминал о пользе этого упражнения в своих интервью.
3. Молоток и гвозди
Всем известный факт, что у кузнецов и плотников отлично развиты предплечья и кисти. Хулио Сезар Чавес - старший взял это наблюдение на вооружение и использовал в своих тренировках. Он брал большие гвозди, тяжелый молот, кусок древесины и поочередно забивал их как правой, так и левой рукой. Как ни крути, своей цели легендарный мексиканец достиг и развил необходимую силу для своего страшного удара.
4. Жонглирование набивными мячами
Эдвин Валеро развивал этим упражнением свою физическую силу и координацию. Выполнял с двумя и тремя мячами одновременно весом по 5-6 кг.
5. Бой с тенью в воде
Упражнение от легендарного Рокки Марчиано. Человек, который достиг таких высот только благодаря тяжелому и изнурительному труду. Одним из любимых упражнений был бой с тенью в воде. При выполнении ударов и передвижений вода оказывает немалое сопротивление и дает хорошую нагрузку, после которых руки летали легко и свободноокки Марчиано, удар в цель. (фото из открытых источников)
Думаю если эти упражнения включать в свой тренировочный процесс в совокупности, будет определенно мощный результат.
Всем добра и здоровья. Не забывайте нажать на палец вверх и подписаться.