Поиск соединения
Это не значит, что я стал отшельником без человеческого взаимодействия. Да, я чувствую себя очень спокойно, но я также люблю общаться с людьми. Вы просто не найдете меня за этим занятием в среде, где люди напиваются.
Мне нравится вести глубокие разговоры. Я люблю общаться и знакомиться с людьми. Если я разговариваю с вами, я хочу знать, кто вы. У меня есть бесконечное любопытство, чтобы понять, что делает людей такими, какие они есть, и чувствительность, чтобы чувствовать чужую боль.
Когда мы испытываем одиночество, возникает желание чувствовать связь и соприкоснуться с другими, но разобщенность внутри нас создает замкнутость в нашем сердце, и нас ловят на размышлениях о том, чего у нас нет (связь).
Эти мысли будут стимулировать более эмоциональную реакцию и разъединение, которые затем создают еще больше мыслей - порочный круг, который может продолжаться и постоянно подпитываться.
И затем, когда мы встречаемся с другими людьми и имеем возможность общаться, мы можем даже не иметь возможности присутствовать с ними, потому что мы все еще застряли в наших головах, оценивая себя и свой опыт.
Когда мы чувствуем больше присутствия и принятия самих себя, мы также можем чувствовать желание соединиться с другими, но теперь в нашем сердце открытость.
Наше сердце - это та часть нас, которая чувствует связь. Связь с самим собой - суть того, кто мы есть на самом деле, за пределами драм и историй, которые наполняют наш разум, - и связь с другими людьми, животными, природой и творением.
Когда мы присутствуем и связаны с нашим сердцем, мы можем быть мирно довольны сами по себе, или мы можем вдохновиться, чтобы пойти и связаться с людьми. Нам не нужно чувствовать себя одинокими, чтобы хотеть общаться с людьми. Цель состоит в том, чтобы позволить подобному выбору исходить из нашего сердца.
Если вы проходили через сложные или травмирующие жизненные ситуации, из-за которых вы чувствовали себя разбитыми, стыдными или иным образом оторванными от себя, возможно, вам труднее установить связь с сердцем. Это нормально.
Также возможно, что вам трудно общаться с другими людьми, возможно, потому, что вы никогда не испытывали чувства принадлежности, и вы живете в постоянном суждении и неуверенности. Это тоже хорошо.
Если вы начнете с создания связи с самим собой, вам будет гораздо легче установить связь с другими, и в те времена, когда вы будете в одиночестве, вы не будете испытывать такого же подавляющего чувства одиночества.
Что вы можете сделать, чтобы связаться с самим собой, когда вы чувствуете себя одиноко?
Размышление
Медитация учит нас, как найти пространство тишины внутри себя. Простая тишина и принятие.
Мы не осознаем тяжелого бремени и влияния наших мыслей и суждений, пока у нас не наступит момент внутреннего покоя. В тишине мы можем понять бремя, которое мы несем, потому что, напротив, его там нет.
За годы обучения медитации одно из слов, которое я заметил, что люди часто выражают, когда они начинают последовательную практику медитации, - это «облегчение». Облегчение от бремени, которое они не осознавали.
Тихое облегчение приносит открытие в сердце и чувство связи. Но помните, это требует практики (например, изучение любого другого навыка).
Нежная йога
Я всегда предпочитал очень медленное и осознанное удержание поз. Это позволяет нам вносить наше осознание в наше тело, присутствуя в наших физических ощущениях. Помните, что одиночество - это чувство со своими ощущениями.
Часто, когда мы испытываем сильные эмоции, мы отключаемся от нашего тела, потому что мы попадаем в наши мысли (подпитываемые эмоциями), что усиливает все. Воссоединение с нашим телом помогает нам привязать себя к чувству - и это чувство поможет замедлить мышление (и переосмысление).
Соединение нашего тела через чувство (не думать об этом или не судить об этом) помогает нам перейти в место принятия.
Следуй за чувством
Потратьте время, чтобы просто сидеть тихо и присутствовать со своим одиночеством. Не осуждайте. Просто чувствуйте это.
Если ваш ум погружается в мысли, истории, эмоциональные реакции или драмы, просто признайте это и верните свое сознание обратно к чувству одиночества. Именно здесь практика медитации так важна, потому что она учит вас умению просто присутствовать.
Если вы можете позволить себе сознательно чувствовать и присутствовать с чувством одиночества (не впадая в него), вы узнаете больше об источнике своего одиночества. Возможно, это не всегда удобно, но речь идет о присутствии и принятии того, что на самом деле есть для вас.
Полюбопытствовать
Со всем, что вы делаете, подходите к этому с неосуждающим любопытством. Это поможет вам не быть слишком серьезным или жестким по отношению к себе. Любопытство делает вещи более приятными.
И помните, вы не одиноки!
Есть другие, такие же, как вы (ну, не совсем такие, как вы, вы уникальны!), У которых такие же мысли и чувства и которые в результате испытывают одиночество.
Когда вы узнаете больше о своем опыте одиночества, вы обнаружите, что понимаете больше о других. Одиночество присуще человеческому опыту, и миру нужно больше людей, которые понимают.
Понимание - это то, что объединяет нас. Понимание - это форма связи.