Вопрос лишнего веса волнует сейчас как девушек, так и мужчин. А тем более, когда почти все сидят в изоляции. Есть несколько нехитрых секретов, как сохранить стройность и при этом сильно себя не ограничивать.
Спросите у вегетарианцев
И они вам расскажут, что даже без мяса можно разнообразить свой рацион. Почему рацион должен быть разнообразным? Чтобы организм получал все необходимое вне зависимости от того, едите ли вы мясо. Включите в него:
- крупы;
- бобовые;
- овощи;
- морепродукты;
- кисломолочные продукты;
- рыбу;
- орехи.
И это далеко не полный список того, чем стоит пополнить свой рацион. Но и этих продуктов уже немало.
Не ленитесь готовить
Еще одно важное условие для правильного питания - свежеприготовленная пища. Сейчас как раз очень подходящее время для того, чтобы вспомнить или отточить свои кулинарные навыки. Можно освоить парочку новых необычных рецептов или вернуться к хорошо забытым старым. Словом, выбирать вам.
А если уж совсем не хочется или не можется готовить, закажите доставку. Благо, сейчас можно заказать не только пиццу с бургерами, но и полезную еду. Есть даже отдельные сервисы, которые доставляют диетические блюда, сопровождая это расчетом калорий.
Разделяй и питайся
Это мы про фрукты. Фрукты - очень важная, можно сказать, неотъемлемая часть полноценного здорового питания. Но многие из них довольно калорийны. Поэтому фрукты лучше употреблять отдельно от основной пищи. Например, в качестве перекусов, если они есть в вашем режиме питания.
И последнее в списке, но не по значимости, это - вода. Обязательно пейте много чистой воды. Начинайте с этого утро и пейте ее в течение дня, потому что количество жидкости в организме имеет большое значение для нормального самочувствия и поддержания оптимального веса.