Брюс Ли – не нуждается в представлении. Это легенда кино спорта и множество других. И если мы знаем его полную фильмографию, то его тренировочные процессы окутаны завесой тайны. Мы знаем, что его удар не могла уловить не одна камера, а одним ударом он мог повалить пять людей.
Но как он достиг таких результатов? Какими тренировками? Информации крайне мало. И как человек который искренне почитает и уважает Брюса ли, решил собрать для вас известные тезисы, которые Брюс Ли использовал в своих тренировках.
______________________________________
1) Контроль достигается за счёт напряжения.
Сейчас, в спортивном сообществе плотно засел стереотип о том, что напряжение в мышцах – это плохо. Но Брюс Ли так не считал. Отнюдь во время своих тренировок Брюс старался напрячь максимум своих мышц. Именно поэтому его тренировки были настолько эффективны. И именно поэтому он мог делать свои знаменитые отжимания на пальцах.
Весь секрет – он использовал силу не только своих рук, но также задействовал спину и ноги.
______________________________________
2) Увеличение времени нагрузки.
Увеличение времени нагрузки отлично заставляют мышцы расти. Об этом знал и герой данной статьи. После своих основных тренировок. Будь то ударная техник или работа с собственным весом, Брюс всегда делал для себя заминку чтобы окончательно укрепить, те мышцы, которые были задействованы и нагрузить те, которые использовались в меньшей степени.
Это помогало усилить связи между мышцами и производить максимальную пользу из тренировок.
______________________________________
3) Полный контроль своих мышц.
Брюс Ли был всем широко известен абсолютным контролем своего тела. Он полностью контролировал работу своих мышц. Показательным в этом плане является одно из его любимых упражнений «Сгибание штанги с выпрямлением». Он сгибал руки в локтях со штангой, а потом толкал руки вперёд. И делал он это с весом в 50 килограмм. И как человек который выполнял данное упражнение скажу, что это дико сложно. Это показывает насколько он контролировал свои мышцы, к чему нужно стремится и нам с вами.
______________________________________
Брюс Ли – достиг всего что мог, буквально болея спортом. Если ты хочешь чего-либо достичь, то ты должен ставить перед собой определённые цели и идти к ним до конца.