Ранее я уже писал, что буду иногда добавлять материал на тему на тему похудения. И вот сегодня я хочу поговорить об ошибках, которые преследуют многих на к стройной фигуре. Сразу оговорюсь, что это не те заезженные советы, про которые пишут многие авторы, а действительно важные вещи, о которых необходимо позаботиться в первую очередь.
Любая диета всегда приносит определенный стресс для организма. Изменение рациона обязательно отобразится на образе нашей жизни. Вы можете часами мучиться от того что не можете поесть после шести или же той пищи которую вы употребляете вам будет просто недостаточно. На самом деле причин для прекращения диеты может быть много и только вы выбираете какая для вас более важная.
У меня было несколько попыток в борьбе с потерей веса, но все они заканчивались провалом. В итоге я выработал для себя систему по которой питаюсь сейчас достаточно разнообразно и результат не заставляет себя ждать. И вот несколько советов которые помогли мне и обязательно помогут вам:
Планирование.
Если вы хотите ограничить свое питание, обязательно надо спланировать свое меню. Вот наверно самая большая моя ошибка заключалась в том, что я не планировал свой рацион. Куриная грудка, отваренный рис, запаренная гречка это все максимум на три дня, потом вы даже слышать о них не сможете. Для этого и необходимо планировать свое меню. Я выписывал на лист те продукты, которые буду потреблять на диете и из них уже выстраивал свой рацион. И не надо куда-то далеко откладывать этот список положите в сумку или в карман, если будете в магазине сверяйте по нему продукты.
Купите витаминный комплекс.
Очень часто люди на диетах сами не понимают, что хотят, почти во всех источниках советует принять стакан воды и посмотреть, пропадет ли желание кушать. Я хочу вам посоветовать принять стакан воды с витаминами. Если в вашем организме будет дефицит каких-либо микроэлементов, то голод обязательно возьмёт над вами вверх. Это очень важно! Многие скажут, что все худеют и без витаминов. А вы наоборот в таком случае не будьте как все, поддержите здоровье и помогите справиться организму с диетой.
Систематизируйте свой рацион.
Лучше питаться дробно, в течении всего дня, чем привычное нам трехразовое питание. Дробное питание не ускорит ваш метаболизм, как многие опять-таки пишут, но сможет помочь в нормализации питания, чтобы пища усваивалась и не откладывалась в жиры. Но если вы только что хотите сесть на диету, то вам пойдет и трехразовое питание, главное, чтобы был завтрак, обед и ужин. Завтрак можно сделать очень плотным, в обед особо не передайте, а на ужин можно сделать что-то лёгкое, например, салат с овощей.
Про свое меню я сделаю потом отдельную тему, так как есть несколько важных нюансов которые стоит обсудить. Если у вас есть какие-нибудь вопросы, то обязательно задавайте я с радостью на них отвечу.
