Раньше года 3 назад я активно занималься спортом,ходил в зал,бегал,и набрал неплохую мышечную массу.Но потом,с рождением ребенка,мне стало сложно найти время для зала,и ожидаемо я прибавил несколько киллограмов жира,и из-за неправильного образа жизни появилась пивной или выпирающий живот.НО к счастью я нашёл то самое секретное упражнение которое помогло мне убрать пивной живот ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЕ? Это упражнение ВАКУУМ.Сначала я не мог понять как это делать.Но потом я понял,что нужно выполнять на голодный жеудок,и у вас тоже должно получиться. КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)
Раньше года 3 назад я активно занималься спортом,ходил в зал,бегал,и набрал неплохую мышечную массу.Но потом,с рождением ребенка,мне стало сложно найти время для зала,и ожидаемо я прибавил несколько киллограмов жира,и из-за неправильного образа жизни появилась пивной или выпирающий живот.НО к счастью я нашёл то самое секретное упражнение которое помогло мне убрать пивной живот
ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЕ?
Это упражнение ВАКУУМ.Сначала я не мог понять как это делать.Но потом я понял,что нужно выполнять на голодный жеудок,и у вас тоже должно получиться.
КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)
- Выполняется в статике,никаких движений
- Делаем глубокий вдох носом,выдыхаем ртом.
- Когда выдохнули весь кислород с живота,максимально втягиваем живот,питаясь привести пупок к позвоночникуЕРЖИМ 10-15 СЕКУНД