Привычки управляют нами и чаще всего они вредные. Почему же так происходит? Давайте разберемся более детально.
Что такое привычка? Это многократное повторение одного и того же действия. Например: вы встаете с утра и первым делом смотрите на телефон. Если каждый день делать это, то вскоре это станет привычным и вы даже не будете обращать внимание на это действие.
И просто убрать привычку не так легко. Ее нужно заменить на совсем другую. И тогда мозг не будет видеть разницы. Но есть один фактор который может этому помешать и это эмоция. Например вы с утра перед работой или на завтрак пьете кофе. И вам это доставляет огромное удовольствие. Что же делать с этим, спросите вы. Первое что нужно понять, это есть ли у вас зависимость и хотите ли вы от нее избавиться.
Первый шаг положен. Затем необходимо создать новое воспоминание и это можно сделать при помощи повторения или эмоции. Есть два варианта:
Первый. Нужно заменить кофе на другой напиток, который будет доставлять вам такое же удовольствие и со временем кофе уйдет на второй план. Пройдет немного времени, рецепторы обновляться и кофе будет ощущаться горьким. После этого вам его не захочется пить.
Второй. Нужно почитать о том как действует кофе на ваш организм и оставить это воспоминание. При покупке кофе вам необходимо будет задуматься, какие процессы будут происходить, после употребления.
Если же говорить про другие привычки. Например: вы хотите начать заниматься спортом, но никак не можете начать. Есть очень действенный способ. Выберете определенное время для занятия. Подберите одно или два упражнения на определенные мышцы. Начните с одного раза. Например: решили вы отжиматься, отжались один раз и спросите себя, готовы ли вы отжаться еще один раз. Делайте так до тех пор пока ум не скажет вам все хватит, сегодня я больше не хочу.
У вас будут дни когда вы будете отжиматься один раз и будут когда вы проведете комплексную тренировку. Ни в коем случае не перенапрягайтесь, если этого не хотите. От этого у вас будут оставаться воспоминания связанные с отвращением и привычка не приживется.