Если спина не гнется, вначале надо разобраться в чем причина. Рут связывала свою негибкость с полнотой, но всё оказалось иначе...
Сейчас Рут 58 лет. Более 30 лет назад она повредила позвоночник, но молодой организм быстро восстановился и она забыла об ограничениях. Танцевала, ходила в длительные походы и в работе себя не ограничивала. Выйдя на пенсию, больше стала сидеть дома, располнела, стала ощущать скованность в движениях.
Год назад начала заниматься йогой, справку об отсутствии противопоказаний в поликлинике выдали легко. НО! Заниматься трудно. Появилась плаксивость и страх потери возможности порхать, как раньше. В совместной беседе нам удалось разобраться, что при её питании и расходовании калорий полнота не главная причина. Оказалось, умное тело само создало жировой панцирь в качестве корсета безопасности вторичного повреждения позвоночника. Что делать? Тело не обманешь, оно защищается. Поэтому первой задачей взяли растяжку поясницы. но не силовым способом, а в позиции расслабленного виса на фитболе - приятное с полезным. Мягкое упругое растяжение, ощущение невесомости и тотальный релакс. Тайминг до 10 минут. Срок - в течение 1-2х месяцев 3 раза в неделю. Затем перейдем к лёгкому скучиванию и восстановим подвижность. На это уйдет порядка 9 месяцев. ну и потом вольёмся в стандартную практику. Адаптивная йога подходит для любого возраста и с любыми осложнениями.
Есть разница на фото при выполнении наклона в стороны? В каком отделе позвоночника видны затруднения?
Человек, обычно, чувствует сам и заявляет о своих сложностях. И мы, вместо форсированного применения разнообразных тренажеров, вначале идём в историю формирования его осанки, изучаем преобладающие эмоции, привычный фон настроения.
А вы где чувствуете зажимы? От чего вы защищаетесь или на кого нападаете? Осанка - зеркало ваших состояний, если не сказать больше.