Ранее была описана тяга Хейни на заднюю дельту с универсальным снарядом Гравицапа. Эту тягу можно при необходимости также выполнять одной рукой. Для обеспечения равновесия и уменьшения вредного влияния на поясницу второй рукой можно держаться за что-либо, например, дверной косяк. Доступны различные варианты.
С пронацией кисти:
С супинацией кисти:
Или нейтральным хватом:
С длинной лямкой упражнение наиболее комфортно, т. к. снаряд не задевает за ягодицы и меньше нагружается поясница:
Все упражнения с Гравицапой (только картинки)