Наверняка вы слышали много историй о том, как меняется состав тела, когда женщина кормит грудью: "вот пока не перестанешь грудью кормить, вообще не похудеешь" или наоброт "вот как начнешь кормить - сразу похудеешь", а кто-то говорит "это все неважно, правильно питайся и тренируйся". Кому верить? И кто прав?
Правда в том, что на каждый отдельно взятый организм высокий пролактин действует по-разному.
Пролактин повышает основной обмен веществ - наш метаболизм. От 500 ккл в сутки организм тратит на лактацию. Но при этом пролактин способствует накоплению жидкости и солей натрия в теле.
Эволюционно пролактин повышает уровень аппетита у кормящей мамы, хочется кушать больше и чаще. Это защитный механизм, чтобы мама не осталась голодной, добыла пищу, накормила себя и потом ребёнка.
Похудеете или наберёте? Вам никто не ответит. Но в основном это зависит от соматотипа женщины - от изначальной генетической предрасположенности. К примеру, если до беременности "кость широкая", то с большей вероятностью во время кормления такая женщина будет весить еще больше. И наоборот, худая мамочка при лактации будет терять в весе быстрее.
Что касается тренировок кормящей мамы, первое, что необходимо знать- это то, что физическая активность либо помогает зрелой лактации, либо никак на нее не влияет. Но никогда не идет в минус. Первые полгода лактации тренировки могут незначительно увеличивать приток молока. Но это не вызывает гиперлактации или лактостаза.
Если моя статья была полезная для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.