Приветствую! Около 1,5 месяца назад я поставил себе достаточно не сложную цель, которую должен был выполнить за 30 дней, а именно - похудеть. Эта проблема сейчас достаточно популярна, ведь все сидим дома, ведём малоподвижный образ жизни и все это приводит к набору лишнего веса. И в очередной раз проходя мимо зеркала я заметил, что мое тело немного изменилось, при чем не в лучшую сторону. Мне пришла гениальная мысль в голову, провести эксперимент, в ходе которого я должен был похудеть до прежнего состояния, а возможно и еще больше. Суть заключалась в следующем: каждый день, я буду следить за своим питанием, выполнять небольшие физические нагрузки и в конце концов это к чему-нибудь, да приведёт.
Тренировки
Я взял лист бумаги, расчертил таблицу, в которой составил план на весь месяц тренировок. После каждого выполненного задания я ставил галочку, это было небольшим стимулом. Да-да, именно стимулом, просто попробуйте такую схему в повседневной жизни и любые задачи Вы будете выполнять намного продуктивнее.
И вот «час икс», первый день тренировки, она прошла достаточно легко, как и вся первая неделя. Со второй начались трудности, появилась куча дел помимо тренировок, и в некоторые дни я ставил в таблице «Отдых». Стал замечать некоторые изменения в своем теле, что непременно дало еще большую мотивацию заниматься дальше. Каждый день был все труднее и труднее, но в итоге я со всем справился.
Питание.
С ним все было гораздо сложнее, ведь трудно отказаться от любимых вкусняшек на целый месяц. Не буду врать, иногда я позволял себе съесть что-либо из «запрещенного», но через 10 минут, как я это делал - начинал жалеть.
После я узнал о приложении, в которое можно записывать всё, что ты съел, какие нагрузки выполнит и оно примерно выдаст потраченные и полученные за день калории. Это безумно упростило мою задачу, советую и Вам скачать, ведь данных приложений просто куча.
30 день прошел для меня особенно. Я был в предвкушении хорошего результата. Спойлер: я не прогадал. Встав на весы я понял, что похудел за 30 дней на целых 5,5 килограмм! Это было нечто, я был безумно рад этому. Теперь, при росте 180, я вешу 69 килограмм и практически доволен своим внешним видом.
Вывод
Дорогой читатель, если ты столкнулся с такой же проблемой как и у меня, в условиях самоизоляции, не упускай шанс и займись собой, совершенствуйся, ведь карантин закончится, а килограммы только прибавятся. На своем опыте я показал, что можно без каких-либо тяжелых нагрузок «скинуть с себя лишнее», тратив всего по 40-60 минут в день, уверен, что это время у тебя есть.
Не тратьте время впустую, развивайтесь, делайте то, о чем мечтали раньше, займитесь любимыми делами. Здоровья Вам. Спасибо, что прочитали мою статью. Если тут соберется много дочитываний, я пойму, что читателям это понравилось и сделаю новую статью с планом тренировок и питанием.
Удачи!