Похудеть сегодня хотят многие, при этом желательно похудеть без диет.
На самом деле, если вы реально хотите похудеть, скорее всего вам рано или поздно придётся выучить основы диетологии и правильного питания, однако именно в этом тексте вы найдёте действенную практику, приступив к которой вы получите очень быстрый результат, при этом питаясь тем же, что и раньше.
Чтобы похудеть быстро и надолго, нужно добиться двух вещей - есть меньше и не есть, что попало.
Сегодня мы поговорим о том, как начать есть меньше. В этом деле, как и в любом другом, важен системный подход. Нужно понять, что большинство людей едят намного больше, чем им нужно в действительности.
Причины этого могут быть разные, и все они могут комплексно воздействовать на одного человека, но одним из важнейщих аспектов здесь является привычка есть всё время из одной и той же посуды, то есть вы привыкли съедать фиксированные порции еды, размер которых совпдает с объемом вашей любимой тарелки.
Соответственно рекомендация номер 1 по быстрму похудению состоит в элементарном действии - просто замените вашу обычную тарелку на посуду в полтора - два раза меньше.
Разумеется, никто не помешает вам положить себе добавки. Здесь уже всё зависит от вас, то есть худеть или не худеть - решать только вам.
Если вы приняли решение и дали себе слово начать этот процесс похудения, и добиться своей цели - привести вес в норму - соответственно начинайте с уменьшения количества съедаемой вами еды в два раза. А для этого съедайте столько, сколько вам нужно - то етсь в полтора-два раза меньше. Контролировать это вам поможет использование посуды маленького размера.
Есть один небольшой нюанс.
Почему люди едят больше, чем им нужно? Здесь дело в такой вещи, как наслаждение вкусом еды. Вам нравится какое-то блюдо, оно вкусное, и вы седаете больше, стремясь сделать процесс наслаждения едой как можно дольше.
Здесь можно посоветовать следующее - когда вы уменьшили вашу стандартную повседневную порцию, постарайтесь параллельно увеличить количество жеваний, таким образом вы будете есть в два раза меньше, а жевать в два раза дольше, тогда в целом ваше психологическое восприятие процесса поглощения пищи не изменится. Можете даже считать количество жеваний - это разновидность так называемой медитации на вкус. Некоторые источники рекомендуют жевать каждую ложку 33 раза - но вы можете для себя определить количество сами.
Контроль пищи - это контроль языка. А кто контролирует язык, то контролирует мозг и всё отсчальное...
Учитесь саморегуляции - управлению своим организмом, применяйте всё вышесказанное, это вам поможет. Для начала.
И кое-что ещё напоследок. Если вам трудно заморачиваться со всякими диетами и порциями, есть радикальный выход - перестать есть вообще. Некоторые голодают сутки каждую неделю, есть и другие методы. Голодание самый быстрый путь к похудению, но не каждый находится в состоянии 100% готовности к подобным вещам.
Больше интересуйтесь этими вопросами, читайте наш , кстати можно и подписатьсна наш канал, мы планируем сделать целую серию советов по похудению, саморегуляции и гармоничному развитию личности.
Оставляйте комментарии, что вы обо всём этом думаете? Можете задавать вопросы и конечно же не забывайте поставить лайк))