Каждый лишний килограмм на твоем теле, это как вампир-кровопийца, который постоянно сосет из тебя силы и энергию.
Сам понимаешь, что лишний вес возникает в тебе только из еды. Поэтому вот тебе 10 способов как научиться меньше есть.
1. Умный способ
Почитай про лечебное голодание и аутофагию. И ты узнаешь, что голодание лечит то, что больше никак не лечится. И запускает клеточное очищение, которое с едой почти не происходит. Загрузи в мозг новые знания и тебе будет намного легче меньше есть, ведь ты будешь понимать, что это делает тебя лучше.
2. Ешь красиво
Если ты был в ресторане, то помнишь, что даже маленькая порция насыщает тебя. Поэтому вот тебе рекомендации для идеального приема пищи, которые помогут наедаться даже маленьким салатиком. Математически подсчитай сколько калорий тебе нужно. И в конце дня подводи итог. На сколько ты переел. 1 грамм жира это 9 калорий. Переел на 900 калорий – значит скоро на твоих боках отложится еще один тонкий слой жира. Можешь придумать систему штрафов и поощрений за пере и недоедание.
3. Ешь другой рукой и маленькой ложкой
Это увеличит время приема пищи. Как научишься, бери китайские палочки. Да, это неудобно, однако наедаться ты будешь гораздо меньшими порциями.
4. Не совмещай несовместимое
Бутер, с колбасой может и вкусный. Вот только хлеб переваривается щелочью, а мясо кислотой. Которые нейтрализуют друг друга. А значит твой бутер не переварится и очень скоро ты опять захочешь жрать. Так что распечатай себе таблицу совместимости продуктов и заканчивай работать на туалет.
5. Ешь из посуды холодных цветов
Теплые цвета, возбуждают аппетит. Подойдут фиолетовые, черные и голубые оттенки. Белая посуда имеет нейтральное действие, поэтому тоже может подойти для данных целей.
6. Запусти жиросжигание
Твое тело должно научиться использовать жиры, в качестве основного топлива. Для этого нужна длительная нагрузка, в одном темпе от 30 до 60 минут на пульсе 120 – бег, велосипед или плавание. То есть в течение всей тренировки, ты не должен останавливаться и поддерживать пульс в районе 120. 2 таких тренировки в неделю, должно быть в твоем плане.
7. Пей, вместо еды
В большинстве случаев, желание поесть - это желание попить. Ведь ты на 60 % состоишь из воды. И именно она, нужна тебе в первую очередь. Так что выпей 1-2 стакана чистой воды и подожди полчаса – и голод пройдет. Только не залпом. А маленькими глотками, как бы пережевывая воду.
8. Тренируйся вместо еды
Захотел поесть, иди на тренировку. Физические упражнения запустят питание, из собственных запасов и чувство голода уйдет. Также они нагрузят твои мышцы, которые станут больше. Так что в весе, ты не потеряешь.
9. Наслаждайся едой в компании мужчин, если ты девушка, или в компании стройных людей, если ты мужчина
Выглядеть обжорой, в такой ситуации, будет неуместно. Плюс беседа растянет прием пищи во времени и ты наешься меньшей порцией.
10. Тренируй Мозг
Умный Мозг начнет контролировать тело. И переесть будет намного труднее. Самая эффективная и быстрая методика прокачки мозга, называется Нейробика. Это простые упражнения, которые учат тебя думать как Гений – то есть сразу двумя полушариями.
Так же будет полезно почитать:
10 проверенных способов, мотивировать себя на утреннюю зарядку, или тренировку
Что есть перед тренировкой для набора массы
10 правил, для снижения жировой прослойки
Есть ли метод, который поможет вам накачать ноги, бегом?